大家如今愈来愈重视生活品质，夫妻生活的品质也愈来愈受高度重视，一些夫妇因为男性性功能不佳十分烦恼，四处求医问药，但是成效并不显著。如今就来给大伙儿详细介绍一些提高性功能的方式 ，你不妨一试。关键是以锻练、饮食搭配、睡眠质量和药品等好多个层面来对身体开展调整，进而提高性能力。

最先释放压力，平躺着平卧，吸气当然，专心致志于丹田，将人体释放压力配上腹式呼吸法，每一次锻练三十分钟，随后，开展小肚子的推拿，两手以手掌心触碰腹部按一个方位画弧推拿，一般四十次，随后一样的技巧再向反过来的方位画弧推拿，每日早中晚在醒来后和睡觉前各自开展一次，成效显著。

在平时的饮食搭配层面也需要留意，宜多吃有优质蛋白的食材，一些肉制品自身就带有一定量的雌激素，被身体摄取消化吸收后有利于推动性欲望。不必以便减肥瘦身而一点人体脂肪也不摄取，那样会减少性功能，要多吃水果蔬菜水果，含有维他命和矿物，尤其是维他命C对提高性功能很有协助。

建议大伙儿每日睡觉前培养洗温开水澡的习惯性，那样有利于推动基础代谢和全身的血液循环系统，使人体能够尽快融入晚间的植物性神经配制，促进睡眠和提高性功能。在平常得病的情况下常用的药品一些会造成 性功能减低，因此在得病时不必乱服药，一定要按医师的建议服食药品。

除此之外，要想提高性功能，一定要戒烟酒，更不必吸毒。饮酒会让人神经迟钝以致于性功能下降，抽烟则会造成 动脉硬化，使小伙较非常容易出現阳痿。此外，建议大伙儿适当喝茶，多到室外开展锻练，例如慢跑、打篮球，维持一个健康的生活方法将是提高性功能的最好方式 。

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