锻炼胸肌的方式许多 ，尤其是器械锻练可以获得比较合理的改变，因而遭受许多 运动健身人员钟爱，要是没有時间去健身会所，应用一些简易便捷的器械彻底能够 保证锻练的实际效果，这些方面的器械包含哑铃和杠铃等，此外如果是前期锻炼者要应当刚开始锻练的時间要有一定的控制。

简易的：俯卧撑架、扩胸器，一般的体育用品店有。

技术专业的：哑铃（或相互配合举重床、智能卧推架）和杠铃，做推胸姿势和小飞鸟动作都能够训炼肌肉。由于归属于随意训练器材，姿势一开始最好是有些人具体指导，防止由于姿态问题造成 不太好的影响，或是对着镜子训炼。

健身设备：综合性训炼机或是单功能能量器械上边的推巨胸、蝴蝶夹巨胸能够 锻练。简单好用，净重能够 自主调整。如果是家庭装，综合性训炼机非常好的挑选。并且这类设备得话，除开肌肉、背部肌肉群、腹部肌肉、脚部肌肉群都能够开展锻练。

肌肉全身训炼得话线框会较为融洽。不必单练某一个肌肉群。那样会比较好。

器械锻炼胸肌是非常好的挑选，自然假如要想让肌肉种类锻练得更为合理，建议选用多种多样器械和多种多样训练方法，那样会让肌肉群更为有效。此外在锻练期内要留意饮食搭配相互配合，多吃一些牛羊肉和纤维食物，少吃盐份和植物油脂成分大的食材。

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