公司办公室工作人员长期应对电脑上，非常容易使颈部造成疲惫，出現颈部酸痛。而且因为姿态的有误及其长期吹中央空调着凉渐渐地就引起了颈椎病。那麼颈部要如何保养呢？减轻颈部问题的方式有什么呢？坚信全是大伙儿所关心的，那麼网编就来讲下吧。

如今因为社会发展生活的节奏及其日常生活工作方式的变化，颈椎病早已变成了许多 公司办公室工作人员的困惑，而且展现低龄化的发展趋势。颈椎病会出現颈部酸痛，乃至颈肩酸疼可放射性至头部和上下肢，出現头昏、手指麻木、走动不稳等病症，因而我们公司办公室工作人员在日常事务中应高度重视颈部的自身维护保养。

公司办公室工作人员的颈部自身维护保养

1、在平常低下头工作上应在1～2小时后注意休息或活动颈部，可适挑选做10分钟的广播体操以清除颈部疲惫。

2、防止颈部忽然转动、长期一个姿态工作中及担负、手提式休重物。

3、晚上睡觉要维持正确的睡姿，以仰卧和右侧卧的睡觉姿势为好，使四肢当然挺直或微曲，全身肌肉放松，便于缓解疲劳。

4、防止颈颈部着凉，夏天特别是在留意防止散热风扇或中央空调冷气直吹颈肩膀。

5、看文档原材料时当然要低下头冲着文档，头能够 稍为伸出，无须长期屈颈。

6、用头脑时能够 以手支撑点下巴，能够 缓解颈肌的压力，防止颈肌劳累过度。

7、多做颈部康复训练，尤其是伸颈姿势。

8、饮食搭配要张弛有度，补充相对营养成分，以含有钙、蛋白、维生素B族、维他命C和维生素E的饮食搭配主导。

9、防止秀发未干就入眠，不然会使湿冷侵入颈部，引起颈部疾病。

友情提示：颈椎病多发性于中、老人。现阶段许多 年青人也备受颈椎病之苦。公司办公室工作人员长期低下头学习培训、电脑操作，均会使颈肌长期性处在疲惫情况，产生颈椎骨损害，因而颈椎骨的自身维护保养是尤为重要的。

10：00：5分鐘的颈椎操

即便置身人比较多的公司办公室，你也能够 非常好地维护保养颈椎骨，例如运用工间歇息训练一下颈椎操：正坐，全身没动，单头部运动，各自做低下头、仰头、左拐、右拐、前伸、后缩；顺、反方向围绕姿势。每一次坚持不懈5分鐘，姿势要节奏轻快、温和。

网编需要提示大伙儿，颈椎骨问题不但和工作姿势相关还和心理状态息息相关，因而在维护颈椎骨是要维持乐观情绪。颈椎骨问题是如今许多 上班族上班族的问题，在生活起居中搞好颈部自身维护保养法，不但能缓解自身的疼痛，还能清理自身的屁股。

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