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中国人民公安大学

2019军训指南

2019级的军训就要到来

“军训”似乎总是一个让人又爱又怕的存在

一边怀念、感慨着

与教官“相爱相杀”的难忘经历

一边又心有余悸地讨论

“三十天脱离舒适圈”这个不变的议题

通通都扔进小黑屋吧！

你一定会经历破茧的痛苦与挣扎

但也会收获羽化成蝶的自我蜕变

针对大家的种种疑惑

官微为大家准备了一份“快乐军训”大礼包

嘘，快快收好！

这份Tips不得外传哦~

01

军训必备 ▪ 行囊

一、必备衣物

衣服：准备夏装（简单的短袖短裤）、秋装（简单的长袖体恤 & 长运动裤）即可，95%的时间大家是着军训统一配发的服装鞋：拖鞋一双、运动鞋一双即可，军训统一配发一双作训鞋袜子：深色纯色中筒袜子至少十双（黑色为佳）！几乎没有时间清洗，可以多带柔软的鞋垫：切记买至少三双！软、防震、舒适最重要！作训鞋可能会磨脚，一双柔软舒适的鞋垫可以大大改善军训体验～内衣：建议同袜子qaq

中筒黑袜

洗袜子机会不多，阳台平时不允许晾晒衣服（除非集体给时间洗外套），能多带就多带~

二、必备药品

金嗓子：含片两用——喊口号嗓子80%哑掉、军姿防犯困！建议带4~5盒，一天半板正好，前几天应该用不上风油精：站军姿.可是有88.88%的犯困率！想清醒地活下去绝不能少了它创口贴：你脆弱的脚后跟和脚趾一定需要它的包裹！带上3盒（24片左右）藿香正气水：防中暑专业户

晒伤膏、芦荟胶：中期被晒脱皮是常有的事，硬气的我们也还是需要后期补救一下~云南白药：专治挫伤、扭伤，夏日清凉一喷哦！感冒药、胃药：如果因训练强度大胃部不适、天气有变气温敏感的话，要及时服用保证身体！脚趾甲易引发甲沟炎的一定及时、提前处理好

风油精

我还想清醒地记住教官的面孔.来滴风油精吧还是.鼻子下面、眼皮上面最合适！

金嗓子

如金鸡一样的嗓子，你值得时刻拥有！抓紧机会还是要多喝水~

创可贴

创可贴？

不！是万能贴！

脚后跟、脚趾的刚需！

三、必备生活用品

防晒霜！：安耐晒是当仁不让的老大！这个看需求买1~2瓶，然后带一瓶普通的防晒霜或者喷雾就可以了 ~ ~ 当然.男生携带了 ➡ 也不能用~迷你水果糖：防止军训期间因运动量过大而低血糖（一般口袋里每天备几颗）矿泉水：建议备一箱水（每天一瓶或者两天一瓶），军训期间统一用暖壶打热水，一瓶矿泉水可以解决开水水温问题洗发水、沐浴液、香皂：公大军训要求严苛，大概.30天你只会有2-3次洗澡机会。但是梦想是要有的！湿巾：湿巾是个好东西 ~ 睡前擦汗、内务擦玻璃等都能用到肥皂、洗衣液：洗衣必备，不用买大桶卫生纸：最多带四包小装、两卷卷装就OK洗漱用品：除了脸盆，建议其他洗漱工具都备齐晾衣架：准备一把新的（六个）即可，军训后可以多买一把抹布、钢丝球、胶带、剪刀：军训期间内务要求极高，拥有全套清洁工具能让你更有效率地度过军训床单被褥枕头、暖壶水壶牙缸、脸盆等：学校都会统一配发，完全不需要另外准备，妈妈再也不用担心我的日常生活～女生必备：红糖、暖宝宝等一系列必备卫生用品；护手霜、防晒霜；无色润唇膏等 （学校里有一个小超市，附近还有一个商场，这些生活用品也可以提前一天到超市采购不用千里迢迢携带到校哦～）

an耐晒

为了打广告的嫌疑.就用拼音代替啦~女生们薄薄一层能够免去男生80%的晒黑色调哦~

矿泉水

喝饱也是饱！兑开水喝是一定不能少，不过别买多了小心被当饮料一族的被没收哦~

四、必备工具

手表、闹钟！：军训，全凭意念起床！千万要醒过来啊！晚就寝也要自行卡好时间 ~ 记号笔和姓名贴：给自己的东西做上标记，防止和他人的弄混记事本、几支水笔：后期会带领大家去超市购买公大信纸，可以记录下生活的点滴（万一不小心被罚写检讨，还能派上用场）保鲜袋、塑料袋若干手机：军训期间要统一上交手机，不要耍小聪明；但是需要备一个充电宝及充电线以防中途有必要时手机没电无法联络相机、平板电脑：军训期间用不上，建议不要携带，国庆假期再准备钢尺、小夹子、小卡片、小喷瓶等，是助你拥有一床优秀被子的制胜法宝！

超大声音的闹铃！

如果.这个闹铃叫不醒你（尤其是男生），一定要换一个！没有手机的日子可全靠它了！

公大信纸

不论是记录美好生活，还是日日自省，都会用到它，军训你会爱上它，以后更离不开它！

五、报到材料

现金

军训期间没有手机唯有现金来续命——去超市购置生活用品、缴纳相关费用.

02

军训必备 ▪ 通关技巧

1.军训前请进行相关体能训练以及长跑训练，有利于减少军训突增的运动量造成的不良影响，例如：四肢乏力，腰酸背痛，极度绝望等。

2.军训期间必不可少的重要环节，就是长达不知道多长的军姿训练，千万.不要犯困和乱瞄。通常在结束的哨声之后，我们会达到失去一双腿的成就。（由于长时间僵硬而无法弯曲）

3.军训期间如果不幸中招甲沟炎，请秉持“你好我好大家好”的心态，及时就医，以防病情加重，加重感染。

4.叠被子是军训内务的头等大事，在家跟着网络视频学一下抠角、掐边、卡尺寸是绝对有必要的！擦门镜到时候要达到没有一丝痕迹的要求（可以带一块眼镜布），早起内务达标要做好充足的时间和技术准备。否则.小心被罚写检讨哦~一般1000字起步。

5.军训期间为了保持高大硬气的自身形象，请同学们减少见习（病假）次数。有助于在同区队，同专业，同年级或同学校的男生/女生面前留下军训时的光辉形象，有利于自身今后发展。

6.想要早点吃饭，食堂前拉歌请不要控制你的音量！响彻云霄者能进去吃上饭喝上汤~

7.军训中大家最渴望的事情，都被大家的表现和大合练评比成绩所勾连：整修机会、洗澡机会、去超市买允许的补给机会.偷懒和拖后腿是一定会被整顿的，也不建议太跳（容易引起极度不适），中庸及上为舒适区哈哈哈！

一定要.谦逊，no顶撞

学会做一名合格的预备警官。所以，你能想到的优良品质，都有加油记在小本本上~

03

军训必备 ▪ 习惯养成

▪ 坚忍

军训很苦，身体和心理都难以承受，但唯有通过了这段考验，你才能迈向成为预备警官的第一步。在你要放弃的时候，再坚持一下！

▪ 自律

军训中，时间的把握与技能的学习，都靠自身约束来进行。军训旨在塑造自律、自强的作风，要抓住历练的机会，争做自律预备警官！

▪ 沟通

在军训过程中有任何问题，一定要及时与教官沟通；同时，也可以多和周围的同学沟通。军训后你就可以更快地融入大学时光啦。

▪ 微笑

军训再苦再累，也要时常给自己和他人一个微笑。让自己变得正能量，变成一个小太阳，温暖自己，也温暖身边的人哦！

▪ 饮食

军训时，要按照教官的安排合理饮食，每顿饭一定要吃饱！不过切记，无论再热、再渴也不要饮用自来水哦。

04

军训必备 ▪ Time Table

初见之时便是凌晨三四点的北京，在这密集恐怖的时间安排里，你将去遇见那个未曾谋面的自己：

4：00 左右起床（主要根据叠被子的功夫而定）

5：20之前 洗漱、叠被子、全方位抠死角整内务 全部到位

5：20 ~ 6：20 集合、晨练

6：30 ~ 6：50 带队去食堂、早饭 （齐步走走10分钟，吃饭的时间大概只有5~10分钟）

7：00 ~ 11：40 上午训练（中间有两段10分钟左右的休息时间）

11：40 ~ 12：30 一路喊口号或唱歌去食堂、饭前拉歌、午饭

12：30 ~ 13：30 午间休息（午睡……大概是美丽而羞涩的梦，这段时间主要打水，叠被拆了的被子，整被发现问题的内务）

13：30 ~ 17：00 集合、下午训练

17：00 ~ 18：00 带队去食堂、饭前拉歌、晚饭

18：00 ~ 18：30 休息、拉歌、才艺表演

18：30 ~ 21：00 带队到训练场、晚训

21：00 ~ .? 看个人和集体造化吧

22：30熄灯

每天、不同专业的安排都不尽相同，主要还是看大家当天表现，一切以教官命令与哨声为准～

想要防晒？

想要快速适应警务化训练？

想要顺利通过考核？

快点记熟这些小技巧哦~不过也不用太担心，我们的00后军训教官一定会找到最适合你们的训练方法的！

愉快假期，且行且珍惜！风里雨里，师兄师姐在训练场等你，且不离不弃。

勇敢的预备警官们，接受公大军训的挑战吧！快去创造奇迹～

撰稿 | 吕诗睿 曾渲棋 张子申 曾集祥 王子月

手绘 | 任富国 胡嘉豪

策划、编辑 | 吕诗睿 张子申

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