女士如今愈来愈追求美丽了，如今日常生活标准在持续的改进，大家的意识和兴趣爱好及其审美观等都发生了改变。纤美纤细的身型才算是大伙儿所追求完美的。许多人通过学习和练瑜珈来瘦身塑型。尤其是女士练习瑜伽不但能够锻炼的柔韧度，还能提升有氧呼吸，对人体很好。许多的瑜伽体式能够减肥瘦腰腹缩腹。

下边详细介绍8种瘦腰腹瘦腹的瑜伽体式。

1、山式：

坐姿，两脚闭拢，两腿挺直，手臂放置胸口，双手合十，双眼看着正前方，挺直背部。

2、少年儿童式变式：

跪姿，两脚闭拢，脚面伸直，屁股坐着脚后跟上，人体往下弯折，使腹部紧靠大腿根部面，前额放置木地板上，手臂挺直放置身后，两手手指头互勾。

3、侧三角式：

坐姿，两脚分离，两腿挺直，手臂挺直偏向人体两边，并维持与木地板平行面，肩部向左边弯下，直到右手触及左小腿处，右臂挺直偏向吊顶天花板，昂起胸部。

4、坐姿屈式：

坐姿，两脚闭拢，两腿挺直，人体往下弯折，直到两手触及脚后跟，上臂紧靠小腿肚后才，前额放置小腿肚面，屁股往上伸出，尽可能使腹部紧靠大腿根部面。

5、座姿屈式：

座姿，两腿挺直放置人体正前方，脚面伸直，人体往下弯折，前额放置小腿肚上，肩部往上拱起，腹部紧靠大腿根部面，手臂趁机放置两腿两边，手掌心碰地。

6、半月式：

坐姿，两脚闭拢，两腿挺直，手臂挺直与肩同宽，多管齐下过头上，手掌心房屋朝向正前方，肩部向后才弯下，直到手臂与木地板平行面，昂起胸部，腰部向后弯。

瑜伽健身的训练是一个长期性的全过程。千万别练了几日也不练了，那样的话起不上功效的，并且总算改进的柔韧度几日没练又会变的硬直的。瘦腰瘦肚子还需要在饮食搭配上留意少吃含植物油脂高的食材。还要把自己的胃口控制在有效的范畴。

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