许多 盆友都对自身的身型不满意，在其中一大部分人对自身的腿形并不是十分令人满意，有的盆友感觉自身的粗腿，有的盆友感觉自身的腿不足直。实际上这种问题都能够根据练瑜珈来处理。下边，我们就为大伙儿详细介绍好多个瘦身美腿瑜伽健身的动作，协助小伙伴们营造一个美丽动人的腿形。

1、莲花坐

栖于路面，背部伸直。曲膝，两脚放置大腿内侧里侧，脚底相对性，脚板紧贴着。两手无名指微屈碰大拇指，放置膝关节上。应用腹式呼吸法2-3分鐘。

2、战士一式

两脚分离，屈右膝，是大腿与小腿肚成90度，左腿垂直平分路面，左脚向后挺直，左腿往左边45度。两手掌合十，手臂举过头上，尽可能向后拓宽，人体略微向后拉申。留意吸气畅顺，维持姿势30秒-1分鐘。修复后换侧反复。

3、骆驼式

跪立，人体渐渐地向后拉申，两手向后握紧脚跟，胸部往上昂起，头部向往后仰，双眼注视正前方。留意吸气畅顺，维持姿势30秒-1分鐘。

4、鸟王式

当然站起，把人体重心点迁移到右腿，曲膝，把左大腿后侧贴于右大腿根部外侧，左脚向后围绕左腿，左脚跟钩住右小腿。人体渐渐地往前伸屈90度，背部维持伸直。两手向后上边拉申。留意吸气畅顺，维持姿势30秒-1分鐘。修复后换侧反复。

以上便是好多个简易的瘦身美腿的瑜伽体式，仍在给自己的腿形不满意的小伙伴们赶紧来学习培训一下吧!要是每日坚持不懈半小时，无需慢跑、运动健身那麼艰辛，就可以轻轻松松的有着一个极致的腿形了。在这里提示小伙伴们，在练瑜珈以前一定要搞好热身动作哦。最终祝福大伙儿身心健康、万事大吉!

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