现代科学觉得，揉腹可提升腹部肌肉和肠平滑肌的血容量，提升肠胃内腔肌肉的支撑力及淋巴系统作用，使肠胃等内脏器官的代谢作用活跃性，进而提升对食物的消化，消化吸收和代谢，显著地改进大结肠的肠蠕动作用，可具有代谢功效。

一、推动胃肠功能，清除便秘

揉腹可提升腹部肌肉和肠平滑肌的血容量，提升肠胃内腔肌肉的支撑力及淋巴系统作用，进而提升对食物的消化、消化吸收，显著地改进大结肠的肠蠕动作用，进而具有促进消化的功效，进而防止和清除便秘，对老人特别是在需要。

二、腹部按揉有利于减肥瘦身

由于按揉腹部能刺激性神经末梢，根据轻和重速度不一样幅度的推拿，使腹腔毛细管通畅，推动人体脂肪耗费，接到令人满意的减肥瘦身。

三、临睡前按揉促进睡眠

揉腹有益于身体维持精神愉快。睡觉前按揉腹部，有利于入眠，避免失眠。针对身患动脉硬化、高血压、脑血管病的病人，按揉腹部能平熄肝火，让人平心静气，血脉商品流通，具有輔助医治功效。

四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病

每日早、中、晚饭后各揉腹l次，每一次约揉5分鐘，可做到輔助医治溃疡病的目地。由于胃溃疡病的产生与胃液代谢过多相关。常常揉腹，可促进前列环素代谢提升，阻拦胃液过多代谢，预防溃疡病。

五、慢性肝炎

每日早、晚坚持不懈揉腹，则舒肝开郁、健脾养胃，可消除肝区不适、腹胀不适感、食欲不佳等。

六、手术后肠粘连

病人在创口彻底痊愈后，开展自身腹部磨擦，能防手术后肠粘连的产生。一般应在每日早晨起床前、早上10点、中午3点多和每天晚上临睡前各揉1次。揉腹能促进肠道蠕动，有益于部分组织敌人手术后漏出液消化吸收。

揉腹的方式

一般挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展，排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈，全身释放压力，右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。先按顺时针绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次。

按揉时，用劲要适当，活力集中化，吸气当然，坚持不懈，一定会接到显著的运动健身实际效果。

三线按摩手法的方式：

三线：左胸至肚脐眼;胸口至肚脐眼;右胸到肚脐眼。

技巧：站起或平卧，全身释放压力，双手头尾重合贴于腹部，各自沿所述三条线慢慢下推。每根线持续做三次再按住一条线，直到腹部发热为好。

提示：姿势要缓解，吸气要当然，幅度要适度，能够解除衣服裤子还可以和衣推拿。

推拿前最好是排尽小便，进餐太饱时不必立刻开展，部分皮肤感染者、腹部内炎症反应病人及其腹部肿瘤病人也不适合开展。

有关：常常推拿人体的四个位置，有利于身心健康的发展趋势

胸口

磨擦胸口可提高身体免疫力。生物学家发觉，胸口的胸腺是修罗神身体全部人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺代谢出去的免疫力小分子活性肽物质，能监控身体基因变异体细胞，并丝毫没有留情地将其解决，故有强劲的防癌功效;另外又有抗感染的作用和抗病性工作能力;对防衰老也是有一定的功效。每日坚持不懈用手左右磨擦胸口(上至颈部下到心坎部)100至200次，可激话胸腺，具有预防疾病运动健身，祛病延年的功效。

脚掌

人的脚掌有70好几个穴道，6条经脉起始于脚底。生物学家还觉得，人的脚掌有不计其数个神经末梢，与人的大脑和心脏紧密联系，与身体各处内脏器官紧密联系，因此 将脚称之为人的“第二心脏”，由此可见脚健康保健的必要性。常常弯弯的脚指头、常常散散步、踩河卵石、温水泡脚等，都是有推动足部血液顺畅，把远侧血引向心脏和全身，调整阴阳调和，防治疾病，运动健身益寿之作用。

腋下

刺激性腋下可推动血液循环系统。腋下是血管、淋巴结、神经数最多最丰富多彩的地区。它的运动健身秘密之处，取决于过度紧张后会使人笑;笑时使人体内脏都能获得健身运动，推动血液循环系统，并使人体内脏充足获得营养物质和co2的互换，使人的大脑、心脏及其肺都获益匪浅。故权威专家们称作“腋下健身运动”。肚脐眼：肚脐眼常被养生学家称为健康保健“破碎海滩”。肚脐眼为神厥，中医学常见药品贴敷肚脐眼，医治心绞痛、消化不良等病。常常推拿肚脐眼有防止和医治中风的作用，能祛病健身、延年益寿。

脊柱

推拿脊柱可滋润全身人体器官。脊柱是养生学家极其关心的地区，它是身体两根较大的经络中督脉的经行的地方。脊柱两边的经脉与五脏六腑的关联极其紧密。常常推拿脊柱，则可激起经脉的输通，血气运作，血脉顺畅，滋润全身人体器官而运动健身。

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