近些年中医养身关注度持续提温，大家跟随电视机、书本激情地学习培训怎样饮食搭配、锻练、预防疾病，可健康养生的要点究竟是什么，非常少有些人能说清晰。实际上，中医养身并不是好多个药方、几味中药材、好多个穴道这么简单，其源远流长的内函可归纳为6个字：顺、静、修、调、补、固，真实领悟并保证这几个方面，长命就离你很近了。

“顺”

健康养生跟随时节走。古代人觉得，人身体的转变与四季轮回是一致的，因而生活起居、吃穿住行务必与时节相适合。《黄帝内经》说：“顺天时地利人和。”这儿的“时”，指的是四时阳阴，实际说便是春夏养阳、秋冬养阴。四季的健康养生要合乎生、长、收、藏的特性。初春天地万物止脱生发，要护肝、温补肾阳;夏季是生长发育季节、主养神，晚睡早起，少发火，该流汗就得流汗;盛夏时节又热又湿，要留意养脾、利湿;秋天是丰收的季节，要润肺、滋阴，早卧早上，心态须平静，不然会伤身;冬季注重养藏、护肾、滋阴，要多日晒，早睡晚起。

“静”

让心平静下来。当代人喜爱日常生活得热闹非凡，每日時间都分配得浓浓的，害怕孤单和孤独。实际上，这类心浮气躁的日常生活对身心健康极其不好。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真元从之，精神内守，病安从来。”人平静下来，能够降低许多不必要的耗费，非常是“气”的耗费，保证人体“环保节能”，那样才可以预防传染病、延年益寿。大伙儿何不把生活的节奏减慢，采用静座、静座的方法来休养身、慢养神。

“修”

修身养性扬善苦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不当世家，必多殃。”实际上便是平常行善积德、胸怀坦荡的人，通常能和这世界和谐相处，能降低许多苦恼，心情愉悦。由此可见，修养身心，真诚待人，不求名利，对他人好，自身获得的将是身心健康、开心和长命。

“调”

多做绵长吸气。人在所难免遭受营养成分失调、过度劳累、病邪扑面而来等众多欠佳要素，此刻就需要采用“调”字了。《黄帝内经》说，应当依据四季的变化调理精神信念，调理七情六欲。在其中还注重了吸气的调整，即“调身”，训练呼吸吐纳。建议大伙儿平常多做绵长、迟缓、匀称的吸气。能够训练“丹田息”，鼻部呼吸后，根据潜意识把气送至下丹田气海的部位，即在肚脐眼下1.5寸。随后再把气渐渐地呼出来。训练“丹田吸”的另外，咽下口水，相互配合调津，健康保健实际效果更强。

“补”

有补有泻最身心健康。古代人青睐用滋补养生药品调理阴阳、五脏六腑、血气，标准有三，一是先辩证，二是食疗为本，三是补、泻融合。

中医学讲食药同源，全部食材都是有调养身子的功效。从味儿说，怪味清肝火，苦涩味补心，清甜味健脾，辛辣味润肺，盐味补肾壮阳。从色调论，鲜红色补心，灰黑色补肾壮阳，淡黄色健脾，翠绿色清肝火，乳白色润肺。

滋补养生要因人而异，依据身体素质开展适合的食疗。气虚的人主要吃正餐，还可喝鸡汤、吃荤菜。补血补气能用红枣、牛肝、各种各样尖肉。补阴之气，多喝水里生的，如鹅肉、海叁、野生甲鱼等。温补肾阳要吃牛肉、羊肉、鸡脯肉、驴肉、苋菜等。初春要护肝，多豆芽菜、豆苗、草莓苗、菠萝蜜等。但要少吃香椿芽、香莱，防止皮肤过敏。夏季吃点苦能去心火，要多吃夏季完善的瓜和豆。秋季应多吃当季水果和板栗、松籽等干果，也要吃润肺止咳的百合花、藕、甜杏仁、银杏果。冬季要养藏，多吃根茎类食材，如淮山药、马铃薯、地瓜、箩卜、大白菜。

健康养生不可以一味地补，要补泻融合。夏季要清热利湿，可多吃东瓜、黄瓜、甜瓜、薏米仁，肝火重的可吃茄子、苦麻菜，吃绿豆排火毒。秋季燥气盛，便秘、口干舌燥的人多，应多吃润肺的梨、箩卜等食材。冬季寒气重，可多吃些姜、肉桂粉，以散寒气。

“固”

锁精、固气、固神。健康养生很重要的一点是“固”，包含锁精、固气、固神三个层面。

锁精，便是要维护肾精，最重要的是禁欲。除此之外还可吃护肾精的食材，包含各种各样肉类食品，以牛羊肉最好是，还可吃山药、巴戟天、枸杞子。

固气，一要降低耗气量，少说话;二要多日晒，补充气血;三要多做有氧运动减肥，提升co2;四要根据饮食搭配产生水谷之气。此外，睡眠质量能安神五脏之气，肯定不可以经常熬夜。　　固神，就需要调理七情，但是喜、过怒、过思、过悲、过恐，控制情绪好啦，人体才会少受伤。

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