伴随着我们经济发展的比较发达，我们如今可以品尝到的东西是愈来愈多，我们吃入过多东西而健身运动太少造成 我们出現了肥胖症，肥胖症不仅影象了我们的表面并且也会产生一些病症，因此 我们要想办法减肥瘦身才行，减肥瘦身我们需要科学研究的方式，假如我们在减肥瘦身上边滥用方式得话，不仅不可以减肥瘦身，并且还会继续出現病症。

减肥瘦身我们需要依据自身的具体情况挑选合适自身的方式，我们能够依据自身的身体素质挑选最合适的减肥的方法，那麼虚寒体质的人应当如何选择减肥方法呢?

一、虚寒体质特点

不常饮水不容易感觉口干，常感觉精神孱弱且容易疲劳，面色苍白、嘴唇颜色淡，畏冷、怕吹风机、手脚冰凉，喜爱喝冬季热饮、吃软食、常腹泻、常小便且色调淡，月常常迟来，血团多，舌头颜色为暗红色。

二、虚寒体质检验方式

1、尿尿时有残尿感，排尿非常少。

2、排尿不畅，下腹有抵御感。

3、精力衰微，没法承担长期的工作中和家务活。

4、人体严寒。

5、来到秋季、冬季就冷得睡不着觉。

6、下肢非常严寒。

7、易容易上火、头昏、口干。

8、一到黄昏，脚就一些发胀。

9、长期站起后，足部觉得像木材一样。

10、常常有疲惫、职业倦怠。腰痛。

11、夜里常往洗手间跑。

三、虚寒体质后天性诱因

1、生活用水份过多。过多食用可口可乐、水果汁。

2、营养膳食不够。

3、饮酒、吸烟、玩牌。那样会使人体里边抗黑生长激素，血清素等使体温上升的生长激素代谢不够，导致轻微的忧郁症。

4、心情不宽，常火冒三丈。发火时，人体里边持续代谢肾上激素在你发火时候被应用一空，結果只有从别的内脏器官中释放出来营养物质来补充。当一下子被很多应用的营养物质超出内脏器官、血管和别的体细胞所需营养物质时，不必要营养物质会代谢到头发和尿里中，导致“急得直冒冷汗”，除此之外，从肝脏很多生成胆固醇会依附于在血管上，引起动脉硬化，过多释放出来的葡萄糖也可造成 糖尿病。

四、虚寒体质如何减肥

虚寒体质减肥瘦身OK食材：

寒湿特性的茶材，如川芎、山参、黄芩、四物、板栗、山楂果、核桃仁、紅豆、花生仁、甜杏仁、姜、小茴香、九层塔、干桂圆、水蜜桃、桑葚子、绿茶、乌龙等。

NG食材：

凉特性的茶材，如梨、东瓜、茄子、苦茶、神仙草等。

除此之外，日常饮食用，要少吃凉性食物，多吃温性食物。

五、虚寒体质瘦身食谱

1.生姜红茶

绿茶和姜片有暖身功效。运用姜片的辛辣食物，能够让人体熔点，而且提升基础代谢、耗费身体发热量，做到减肥瘦身的实际效果。此外，姜片还能有助于大便，及改进手脚冰凉的病症。

绿茶是发酵茶，可让人体防寒保暖，所含咖啡碱能清除人体不必要水分，改进水肿。二者加在一起，既可减肥瘦身又能改进水肿。并且喝生姜茶还能预防流感呢。

原材料：绿茶一包、削皮姜片五片、纯蜂蜜适当。

作法：把茶包和姜片一起放进杯里，用九十度以上水冲调，等稍温后放进纯蜂蜜。

喝法：每日当茶叶茶喝，假如觉得到腹部有炙热的觉得时，要考虑到降低姜片的使用量一天食用2至6杯就行。讨厌姜片的人，能够将姜打碎后倒进沙布系紧后，再放进茶具中，能过虑姜的辛辣味。

2.玫瑰花蜂蜜茶

玫瑰味甘有点苦、温性，最显著的作用便是行气开郁、活血化瘀散淤和调理月经止疼。玫瑰被变成女性之花，不无道理。除此之外，玫瑰的药效十分柔和，可以通调人的心肝血脉，舒发身体郁气，具有镇定、抚慰、抗抑郁的作用。

还可美肤肌肤护理、对肝及胃有调养功效，关键的是它还可缓解疲劳。玫瑰喝醉了，有益于血气运作，还能够让自身的面色同花朵一样越来越白里透红起來。

作法：取玫瑰15克泡水喝，气虚者可添加红枣3—5枚，或高丽参9克;肾虚者可添加枸杞15克。依据本人的口感，加入老冰糖或纯蜂蜜，以降低玫瑰的苦涩味，提升作用。

玫瑰最好是不必与荼叶泡在一起喝。由于荼叶中有很多单宁酸，会影响玫瑰舒肝开郁的作用。

3.大枣玫瑰荷叶茶

原材料：大枣十个、玫瑰4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、沒有得话用药房卖的菏叶还可以，白菊花6朵。

作法：把以上东西放到一起煮开，大概十几分钟。最终装进去几块青柠檬，一分钟歇火，把东西都扔掉，只留大枣和汤。

喝法：煮好的茶叶茶放进电冰箱存储，喝的情况下要加温一下。前期一天一杯。等人体融入了，就替代茶叶茶喝。

六、湿热性食物大全

谷食类：面、豇豆、大豆油、酒、醋。

蔬菜：姜片、蒜头、小葱、韭、胡荽菜、芥子、红萝卜、薤白。

鲜果类：李、橄揽、番木瓜、乌梅干、粟、红提、红枣。

食糖原：纯蜂蜜、白砂糖、白砂糖。

野兽类：鸡脯肉、雉肉、鹅肉、羊肉、牛肉、牛羊肉、鹿肉、猫肉。

鳞介类：草鱼、鲥鱼、鲫鱼、海龙虾、泥鳅、鲶鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅鱼、生蚝。

七、虚寒体质减肥瘦身关键点

1.肯定不可以乱节食减肥或选用不善的减肥的方法。由于寒凉肥胖症的人是需要能减肥瘦身又能补身的方式才可以取得成功。

2.要改进这状况，就需要先从食材下手，挑选属性热的食材，均衡身体素质。多喝湿热的饮品和茶叶茶，绝不允许喝冰凉的饮品。不然减肥瘦身成果会大幅度降低。吃一点辛辣食物的食品，如姜片，胡椒粉，麻椒，朝天椒等，对提高基础代谢有非常大功效。

上文我们详细介绍了减肥瘦身我们需要挑选科学研究的方式，每一个人的身体素质存有着不一样，我们能够依据本人的身体素质挑选合适自身的减肥的方法，上文详解了虚寒体质的特点和虚寒体质应当如何减肥及其虚寒体质特点减肥瘦身的关键点。

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