瑜伽健身现如今早已变成了红遍全球的一种运动健身，并且绝大多数练瑜珈的人全是年轻漂亮的女生，终究练瑜珈爱能够瘦身减肥，修养身心，塑造女士的独有气场。练瑜珈归属于一个由浅入深的全过程，因而瑜伽健身的每一个姿势必须保证位，必须竭尽全力的资金投入。那麼瑜伽健身的新手入门瑜伽体式全集是啥?

眼镜蛇式

1.侧卧，两手手掌心、下颚与鼻头轻轻地碰地，用鼻部深吸气3次。留意，维持迟缓的吸气，千万别急，尽可能放松身心;

2. 头部维持没动，两手坐落于胸口并将净重慢慢迁移到两手上，深吸气1次;

3. 边呼吸边以鼻头慢慢向斜上边伸出的方位，积极伸出上身，两手撑地支撑点人体，呼吸。

树式

1.左脚站立，呼吸，左腿弯折膝关节向人体侧旁开启、脚后跟靠往左边大腿根，坐稳呼吸;

2.两手从体侧举到头上并合十，呼吸往上拓宽;

3.两手从体侧举到头上并合十，呼吸往上拓宽。

三角伸展式

1.呼吸，两脚开启两肩膀宽，妥妥把握住路面;

2.呼吸，手臂从人体两边抬起并平行面于路面;

3.呼吸，左手手指尖向远往下牵引带着人体脊柱侧弯，另外伸出右臂垂直平分路面，双眼看向左手手指尖最高点。

平时坐姿势要点：两脚后跟在一条直线上，屈右膝，右腿跟抵着会阴部，脚板抵于左大腿根部，屈左膝，左腿跟放在右腿旁边。

至善坐姿势要点：做脚后跟重合右腿跟，将右脚指头插进左大小腿中间，左脚指头插进右大小腿中间。

半莲花坐姿势要点：屈右膝，右腿跟抵着会阴部，屈左膝，左腿跟抵着腹部。

全莲花坐姿势要点：屈左膝，左腿跟抵着腹部，脚面贴于右大腿根部上，再屈右膝，右腿跟抵腹部，脚面贴于左大腿根部上，两膝尽可能下移。

留意：全部座姿需伸直腰部，双肩包外旋下移释放压力。

瑜伽健身也是一种非常合适孕妇锻练的健身运动，可是挑选的瑜伽体式一定要有一定的留意，千万别做这些难度系数较为大的姿势，不然一旦动了胎气就很可能出現风险。每日做一些简单的瑜伽，能够让孕妇的人体更为身心健康，还可以推动胎宝宝的生长发育，十全十美。

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