坚信大伙儿毫无疑问都了解健身的好处吧，健身运动不仅能够让我们有着健康的身体并且还可以让我们有着好的身型，许多肥胖症的盆友都了解能够根据健身运动来让自身的形象越来越更强，非常是用健身运动来减去讨厌的大肚，但是我们也应当了解到，健身运动也是要注重科学研究的方式，下面我们介绍一下在家做哪种健身运动最减肚腩。

两腿曲膝，静卧于地面上，左脚右脚稍微分离，步幅与肩同宽，屁股、腰部、背部、锁骨、肩下均与路面彻底迎合，胳膊屈肘，双手托在头下，胳膊肘尽可能往路面舒张压，充足开启膈肌。

以这一静卧姿态，头部往上略微低下头，背部以上的位置离去路面，拉申发展到锁骨中间的肌肉，另外向下缩紧下颌，视野望向腹部上，维持这一离地姿态4秒，随后再度躺下来，反复2次。

背部以上的位置离地，hold住这一姿态，随后托于后脑壳处的两手松掉，右臂往斜上边挺直胳膊，与路面的视角大约是45度上下，而右臂则学会放下，与左边身边挺直，留意不必碰地，维持与路面平行面。

持续保持头部与肩下低下头距地的姿态，这时将右臂往上摆下，一样是维持与路面45度的交角，而右臂则往衣摆，也是不必碰地，与路面平行面，那样更替地晃动双臂4个往返。

随后手臂往上另外屈伸，与路面的交角扩张至60度，两腿也挺直，往上方拉高，脚板房屋朝向吊顶天花板，令两腿与路面竖直，背部与头部仍然维持离地，再度维持姿态4秒。

拉高的两腿曲膝，学会放下小腿肚，令大腿根部与小腿肚成90度斜角，而大腿根部不必改变姿态，手臂取回，屈肘抱于后脑壳，膈肌再度开启，还记得要收缩下颌，视野再度落于腹部上。

曲膝伸出的两腿，这时小腿肚相互之间交叉式，最先是右边小腿肚在上，维持4秒，期内上半身要保持稳定，背部与头部距地的姿态不会改变，手臂留意不必收缩，再次开启膈肌。

随后以一样的方法，交叉式的小腿肚松掉再度交叉式，这时将左边的小腿肚放于右边的以上，往返地做交叉式姿势16次。全套姿势务必要缩紧腹部的肌肉，运用别的人体部位的姿势，来刺激性腰部肌肉，而且一层一层层递

在上面的文章内容里边我们详细介绍了健身运动的多种多样益处，健身运动不仅能够让我们有着身心健康和漂亮并且还能够让我们青春常驻，前文为我们详解了在家做哪种健身运动最减肚腩，坚信大家都掌握了吧。

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