营养搭配、健身运动、戒烟戒酒是给你保持健康稳步增长的三大根基，还可以降低炎症。下列是操作步骤：

多吃含有欧米伽3的食材，可阻拦“好战”的白血球低赶到人体早已炎症的位置。鱼、核桃仁、亚麻子全是非常好的挑选。

防止摄入“坏”人体脂肪，《新英格兰医学期刊》一篇评价强调，反式脂肪会造成炎症，比别的食材成份更非常容易提升患上心脏病的风险性。但肉类食品及奶制品所带有的饱和脂肪酸不比反式脂肪好。

在食材里天赋加点香辛料，咖喱酱里的姜黄素具备较强的消炎功效，此外天赋加点黑胡椒粉和植物油，可推动姜黄的消化吸收。

戒烟戒酒。纽约市芬斯坦医药学研究室的查尔斯廷·梅慈说：“科学研究显示信息，试验者终止抽烟才七十二小时，身体的一些炎症指数值就会有减少征兆。”

减脂。一般觉得肥胖症有促炎症功效。约翰霍普金斯高校的心脏科医生发觉，休重太重的人血液中的炎症性蛋白质成分较高，非常容易造成心脏衰退。

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