一个苗条纤长的小腿肚是很多女士特想有着的，殊不知通常不如人意非常大一部分人的小腿肚位置都是有非常明显的肌肉，这种突显的肌肉针对身体美观大方存有有较为大的影响，大家都期待可以采用一些对策来将其清除掉。根据推拿的方法来清除腿部肌肉便是很普遍的一种方式，下边就来详解一下如何按摩小腿消肌肉?

最先立刻马上舍弃高跟鞋子，留意走姿，随后做变软肌肉的姿势一个月，第二个月刚开始做减小腿的姿势，再相互配合敲胆经，饮食搭配层面留意要低纳，这般长期性坚持不懈，腿部肌肉一定能减去。为什么出現肌肉型小腿1、长期的高跟鞋;2、行走的资势不对，精确的是脚后跟先碰地。3、不可以急走，踏过还要拉申、释放压力。4，以前开展过技术专业的体能训练，例如中小学校是篮球社组员。以便能穿上长裙，高跟鞋子全收起來，换为了一双双平跟鞋，每走一步都留意资势，已不大步流星。

朴素而言，肌肉型小腿，便是先“弄碎”肌肉，随后减去小腿肚上的块状人体脂肪，最终减去一小块人体脂肪。腿部肌肉怎么减第一阶段，变软腿部肌肉一个月从你刚开始决策瘦小腿肌肉那一天起，第一，果断不可以再碰高跟鞋子，第二个，不可以快步走，再急急忙忙的事情还要步行。第三，留意走姿。30天连续，每日下班回家以后就刚开始捏。

按摩方法:

流程1、用双手一边捏小腿肚的腿肚子上的肌肉一边从正中间向左右推拿，持续转变按捏的肌肉，反复5次。

流程2、象拧毛巾一样上下拧小腿肚腿肚的肌肉，从脚裸到膝关节持续改变拧的地区，反复5次。

流程3、双手握紧小腿肚，拇指按着小腿肚前边的膝盖骨，从下往上推拿，反复3次。除开大拇指，其他手指头还要相对下大力气推拿肌肉。

流程4、把大拇指放到膝关节上边，双手握紧大腿根部的肌肉边轻按边推拿，反复5次。

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