饮食搭配、生活作息和精神面貌，都和身体的内分泌密切相关。内分泌失衡会引起皮肤很差、脸色差、心情差...而日常生活的一些不良习惯，则是给你内分泌混乱的“导火索”。

白天的就呵欠不断、昏昏沉沉吗?来到进餐时间却没有胃口、胃口消沉吗?实际上，身体从饮食搭配到生活作息，乃至精神魅力各层面的主要表现，都和身体的雄性荷尔蒙功效密切相关。美爱美网小结7项会使身体雄性荷尔蒙混乱，从而影响身心健康的个人行为，赶紧来看看你中几类?

1.贪吃鬼!手头随时随地有甜品小点心

爱吃糖果、零食的人不在少数，在女士群族的身上也许也是广泛，大部分人觉得吃甜食能够产生激动满足感。

但过多的糖分是增加体重的罪魁祸首，还会继续造成人体对甘精胰岛素造成抵抗性;也有可能让人体造成新陈代谢候群症，也就是第二型糖尿病的征兆。

2.工作压力鬼!深夜展转睡不着觉

一般来说，工作压力雄性荷尔蒙“醛固酮”(cortisol)浓度值会在夜里降低，便于身体进到休眠状态。

殊不知，当精神处在绷紧工作压力下时，醛固酮浓度值便会保持在高峰期，因此 人体即使极其疲倦也没法好好地入眠。

3.失眠鬼!睡不著的两极化

休息不好或者睡眠质量质量欠佳，会产生一种两极化，欠缺睡眠质量造成醛固酮浓度值升高;除此之外，另一种称作“瘦素”(leptin)的雄性荷尔蒙会干涉身体血糖浓度，让人到深夜造成饥饿的感觉，来到第二天由于前熬夜不太好而影响工作效能。

因而，别忽视睡眠质量质量的必要性。

4.英式下午茶鬼!留意咖啡碱刺激

长期致力于工作方面，在所难免要来点小甜点让自身放松一下，可能是一点曲奇饼干或一杯咖啡，但何时喝英式下午茶确是很重要的一点。

咖啡碱会刺激性人体的醛固酮雄性荷尔蒙浓度值升高，令人保持精神亢奋情况，但是，時间最好是选在下午3~4点之前，以防影响夜里的睡眠质量质量。

5.懒惰鬼!想起健身运动就累

报考了健身运动管理中心的运动健身班，但一直3分鐘关注度，不上1月就刚开始嫌不便?

沒有规律性运动习惯得话，人体没法释放出来脑内啡(endorphins)，脑内啡是令人有着反面动能、维持开心的宝物，还能够推动人体免疫系统运行，并令人性欲望提升，是把握幸福生活的杀手锏喔!

6.节食减肥鬼!吃太少面色暗黄

以便追求电视明星一样的苗条身型，每日小肚鸡肠自身吃进是多少发热量，乃至开展不善节食减肥，反倒会让人体接受到营养不良的信息，从而影响基础代谢，乃至女士还会继续有荷尔蒙失调、经期不如意的状况出現。

7.忽略空气污染

比较严重的空气污染是女士内分泌失衡的又一大要素。尤其是空气中的有害气体，进到身体后历经一系列的化学变化，间接性造成月经紊乱、内分泌失衡等众多问题。

因此 ，平常一定要对近在身边的环境污染保持警惕，雾霾天气比较严重时还记得带上口罩安全防护自身。

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