失眠是指难以进到睡眠质量的情况或是难以入睡的一种状况，并且失眠又造成第二天的休息不好，它还有一个姓名便是入眠也有保持睡眠质量的阻碍，由于各式各样的原因造成的难以入睡，并且睡眠质量的品质也不会特别好，或是持续的時间过短。现阶段的社会发展中有很多的人都被这一问题困惑，那麼怎么解决呢？推拿能够协助处理这一问题。

点压穴道：用双手大拇指的指面，各自轻按两边小腿肚的三阳交穴，本穴道为足三阴之交会穴，能够调养足三阴之经气，以健脾胃、通脉活血化瘀；后用中拇指轻按两边足三里穴，此穴道为肝胆经的合穴；随之再用双手大拇指着于小腿肚里侧的阴陵泉穴，余指在小腿肚两侧阳陵泉穴，作由上而下变化至三阴交穴和绝骨穴，约变化40-50次。

推摩腰肾：将两手掌面相对性搓热，用手根及其掌面贴在腰部的两边，自“肾愈”穴至“大肠俞”穴开展来回左右推摩，待腰部有湿热感为宜。中医学觉得，“腰为肾之府”，推摩腰部能够益肾固本培元，有利于保持稳定的睡眠质量。

轻按神门：用一手大拇指轻按另一侧手腕子的神门穴，待轻按到穴道周边有显著的酸胀感时，再持续轻按30秒，随后拆换另一侧。

头皮按摩：病人取仰卧，求美者先用左手大拇指捏揉百会穴200次，再用两手大拇指由印堂高于一切星至百会穴更替推5-6次，共4分鐘；两手大拇指自印堂起向內外先后点揉睛明、鱼腰、太阳光等穴道，共3分鐘；病人座位，求美者左手5指匀称伸开，中拇指吸定印堂穴，其他4指对称性吸定鱼腰及头维穴，根据肘关节及上臂的晃动，匀称地为后推摆，至风池上，并点按风池，反复4-5次，共5-6分鐘。

擦涌泉穴：睡前洗足后推拿按摩或睡醒前推拿按摩。用右手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，左手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用劲宜轻，手贴足心皮肤往返磨擦，頻率宜快，磨擦的间距稍长。以足心中频为宜。

依照临床医学上的实际效果而言，推拿对失眠的实际效果是很好的，可是在推拿之中，姿势一定要选择好，释放压力自身的人体和内心，仔细的去体会推拿情况下的觉得，不必管推拿的技巧是否熟练，频次是否许多 ，推拿的時间是否够长，要是静静地体会就行，坚信渐渐地失眠便会杜绝你的。

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