许多 男性都存有着那样一个见解，因为健身会所里的人看上去便是十分的健壮，因此大伙儿也就当然的感觉常锻练常开展健身运动的人是很身心健康的，而且对男性前列腺也是有益处的，自然很多人对健身运动存有着一定的疑惑，实际上男士而诸多病症全是能够 根据男性前列腺来防止的，那麼下边我们就来了解一下健身运动对男性前列腺有益处吗？

   它是保健专家为肾虚者（包含肾气不足、肝肾阴虚、阴虚火旺等）精心策划的好多个强肾运动，根据健身运动来改正肾虚情况，是一种非常值得倡导而行之有效的对策。

太极：太极是以腰部为核心区的一项迟缓健身运动，特别适合身体素质一些孱弱的中老年锻练。

自身推拿腰部：两手掌对搓，将手掌心搓热后各自放到腰部，左右推拿，至腰部有风感才行。

刺激性脚底：以右手擦右腿心，以左手擦左腿心。每日坚持不懈1次，一次10分钟。

强肾操：1．两足平行面，足距同肩膀宽。看着鼻端，双臂当然松驰，两掌贴于裤缝，手指头当然伸开。脚后跟提到，持续吸气9次不落地式。2．再呼吸，渐渐地曲膝前蹲，双手背慢慢转前，手掌对脚裸。手贴近路面时，稍用劲握成拳（有抓物之意），吸足气。3．闭气，人体慢慢站起，双手松驰，慢慢紧握。4．呼吸，人体立正，双臂外拧，拳心往前，两肘从两边挤压成型软助，另外人体和脚后跟位置用劲上提。以上程序流程可持续做数次。

运动保健：教你一套能够 补肾的健美操

一个人人体是不是健硕，与肾的高低相关。当严冬来临时，身体需要有充足的动能和发热量以御守，假若肾脏功能弱虚，便会因“火力点不够”，出現头昏、发慌、胸闷气短、腰酸腿软、困乏、小便失禁或尿闭等病症，它是阴虚火旺。也有的人因为身体体液亏少，滋养、濡养等功效减低，临床症状为型体削瘦、腰酸腿软、眩晕耳鸣、口燥喉干、出虚汗颧红、盗汗、小便短黄等，此为肝肾阴虚。

护肾纠虚的方式许多 。如多日晒，多食发热量高和滋阴补肾的食品，选服补肾的药品，这些。但从“性命取决于健身运动”这一健康养生的基本基础理论考虑，根据健身运动护肾纠虚，是非常值得倡导的积极主动对策。这儿，向阅读者详细介绍几类有利于护肾纠虚又简单易学的运动方法.

腰部按摩操

腰部按摩操有二种作法。

一、两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。可早中晚各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳纳气。

二、双手握紧拳头，胳膊往后面用两大拇指的掌骨节突显位置，当然推拿腰眼，向内做环状转动推拿，慢慢用劲，以致酸胀感为好，持续推拿10分钟上下，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼推拿，可预防中老年因肾虚引发的慢肌肌肉劳损、腰酸背疼等症。

脚底按摩手法

中医学觉得，涌泉穴直达脾经，脚底的脚泉穴法是郁气降低的地区。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，强身健体身心健康，避免 衰老，并能舒肝清目，有助于睡眠，对肾虚造成的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的功效。脚底推拿的方式是：每天睡前用温水泡脚，再用力相互之间擦热后，用右手心推拿右腿心，左手心推拿左腿心，每一次100下以上，以搓热两脚为宜。此方法有补肾生津止渴之作用，对中老年普遍的虚热症实际效果甚高。

补肾健美操

1.正坐，两腿当然分离，与肩同宽，两手屈肘侧举，手指头伸到上，与耳朵平。随后，两手平举，以两肋部觉得有一定的触动为度，接着还原。可持续做3至5次为一遍，每天可酌情考虑做3至5遍。做姿势前，全身宜释放压力。两手平举时呼吸，还原时呼吸，且力不适合过大、过猛。这类姿势可活动筋骨、途顺经络，另外使气归入丹田，对年迈、体弱多病、胸闷气短者有减轻功效。

2.正坐，右臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌心往上，做坠物姿势3至5遍。做坠物姿势时，手往空中抛，姿势可略快，手里抛时呼吸，还原时呼吸。此姿势的功效与第一姿势同样。

3.正坐，两腿当然松驰，先慢慢上下旋转人体3至5次。随后，两脚往前晃动10多次，可依据本人精力，酌情考虑调整。做姿势时全身释放压力，姿势要当然、缓解，旋转人体时，躯体要维持刚正不阿，不适合仰俯。此姿势可活动腰膝，益肾强腰，常练此姿势，腰、膝足以锻练，对肾有利。

4.正坐，松掉裤带，宽衣，将两手搓热，放置腰部，左右搓磨，直到腰部觉得发热才行。此方法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，及其足太阳光膀胱经的肾俞穴、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得全身发热，具备温肾强腰、舒筋活络等功效。

5.两脚闭拢，双手交叉式平举过度，随后，低头，两手碰地，进而下蹲，两手抱膝，念叨“吹”但不发出声响。这般，可持续做10余遍。

常练所述内功心法，有补肾壮阳、锁精、壮腰膝、通经络的作用。

   健身运动对男性前列腺有益处吗？根据锻炼身体的方式对男性前列腺是有一定的益处的，可是也规定注重方式开展健身运动，挑选合适自身的运动方式，不适合过度猛烈，最好制订详尽的方案，有次序的开展锻练，不可以心烦气躁，规定坚持不懈。不可以急于求成。

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