我是在办公室工作的，每天坐下来腿就粗了，怎样健身运动瘦小腿就是我一直想要知道的问题，之前刚工作中的情况下腿一点也不粗，工作时间长了，逐渐的就越来越粗了，简直别人说的大粗腿，之前还嘲笑他人呢，如今好吗，自身也是大粗腿了，我最好的朋友跟我说了几类方式 能够瘦小腿，有好东西大伙儿共享，如今就告知大伙儿要怎么做。

一：两腿交叉式弯腰 1、两脚在膝关节处交叉式。

   2、上身压下去，直至手指头轻按路面。

   3、人体较绵软的还可以尝试用手轻贴路面。

   二：坐姿 1、两脚分离一前一后，随后两腿曲膝，再站立起来，反复20次以上。

   2、把在其中一条腿放到鞋架上，侧卧，用反过来方位的手去抓放到鞋架上的脚，可协助装饰大腿根部的肌肉线条。

   3、把在其中一条腿放到鞋架上，人体压下去，坚持不懈30秒以上，常常坚持不懈对营造大腿后侧的线框有协助。

   4、把腿打开，膝关节往两边，反复做高抬腿的姿势，坚持不懈20次以上对想减大腿根部人体脂肪有协助。

   三：刺激性穴道 假如家里是木质地板，尽可能地不穿凉拖，光着脚行走，可刺激性脚底穴位，有益身心健康。 有时候能够平躺着将两腿平举，那样能够推动脚部血液循环系统，防止静脉曲张导致脚部不好看的水肿与乌蓝紫色，留意腿要挺直，维持人体的伸展和均衡，依靠墙面与沙发靠垫能够坦然进行这类运动休闲。

干洗店腿

   用两手抱紧一侧大腿根部，稍用劲从大腿内侧慢慢往下推拿按摩至足踝部，再从足踝部往上推拿按摩十几遍，每天多次，那样能防止下肢静脉曲张、水肿、肌萎缩。

   揉腿肚

   将腿平举躺在床上，用两手掌捏住腿肚，转动揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。那样能推动下肢肌肉中血液的流回，提高大腿肌肉能量。

上边全是盆友跟我说怎样健身运动瘦腿方法，与我一样也想瘦小腿的盆友能够自己在家对着上边的方式 试一下，盆友跟我说这类健身运动瘦小腿，并不是一两天就能具有瘦小腿的实际效果的，要锲而不舍，坚持不懈，要一段時间的健身运动才可以具有实际效果，大伙儿不必急于求成啊。

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