大伙儿毫无疑问都了解上班族因为工作中的独特性因此非常容易出現那样那般的一些病症，我们建议众多的上班族应当留意自身的身心健康，要留意合理安排时间，防止由于过度劳累而给人体产生损害。上班族在平时的日常生活要学习培训一些简易的运动减肥方法，那麼有上班族运动健身有哪些规律能够 遵照的呢？下面我们介绍一下上班族运动健身的几个规律。

一、叩头。每日早上或晚上睡前轻叩头部——刺激性头部穴位。全身站立，释放压力。两手用手指轻叩头部，从额头向头部两边敲击，再从头部两边向头中央。频次自定，一般50次上下。

二、梳头发。用梳子(别用塑胶、金属制造梳，最好黄杨木梳，如果没有梳子，也能用手指头替代)先直梳，从额头经头部到后侧，慢慢加速。不必用力过猛，以防割破头发。每分约20～30下，每日1次，每一次3～5分鐘。

三、搓面。把搓热的手平放到脸部，双手中拇指各自由最前沿鼻两边往下至鼻头两侧，反复搓揉，到面部发热才行。随后闭眼，用两手手指尖推拿眼周及周边。

四、搓耳。耳轮上面有许多 穴道。用双手无名指、中拇指、右手无名指三指，前后左右搓擦耳轮。频次视每个人状况而定，一般以20次上下为度。

五、腹式深吸气。站立，双手插腰，先腹部呼吸。间断一会儿，渐渐地呼吸，直至吐完才行，再深深地吸一口气，反复十余次。

六、低头。两脚当然分离，两手插腰，先上下脊柱侧弯多次，再前后左右仰俯多次，随后双臂上下扩胸运动多次。频次自定。

七、散散步。轻轻松松、坦然地渡步，把一切琐碎临时扔开，以解疲惫、益智类神。散散步宜由浅入深，量力而为，保证形劳而不倦。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了运动健身针对上班族的必要性，我们建议上班族要留意合理安排时间，适度的歇息不仅有益于更强的工作中并且也有益于身心健康，前文为我们详解了上班族运动健身的几个规律。

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