跳蝇是我们每一个人都爱的一项健身运动。它简易、便捷。只需要一根绳子就可以东端我们的全身。因此无论是校园内的锻炼身体的话上還是在早晨的花园里，我们都能见到很多人拿着绳索在跳蝇。没有错，当一些大家仍在以便减肥瘦身而惨忍地节食减肥的情况下，聪明的女孩早已举起了绳索，一边身心健康的健身运动，一边减去的身上的多肉。那麼，减肥瘦身究竟能够 减去我们的身上的多肉呢？

跳绳减肥取得成功的工作经验

没什么令人震惊的成效好显摆的，仅仅共享一下自身的感受，期待能为挑选跑步减肥的姊妹消除一点有关这些方面的疑虑

我个子160，中学后休重一直在46-49Kg间晃动。框架特小，稍长点肉就看起来珠圆玉润的，家中基因遗传下身粗大。曾因吃曲美心脏、精神和经期都出了问题也没怎么瘦下来，断药后刚开始暴肥到54Kg，决策跑步减肥。那时候各位置规格：上胸围89，下胸围73，臀围62，腰围89，大腿根部54，小腿肚35(中午之后到夜里会水肿到36以上)，脚裸19。减肥瘦身关键也是以便减下身，上身以塑型主导。

06年跳了一一年，从每日只有跳200下到每日5000下。一开始一个月从每日200下升到每日1000下，坚持不懈了大半年，休重没轻几公斤，可是全身肌肉线条好看许多 ，各脂肪率的规格也变小点(除开小腿肚)。但是小腿肚没变窄仅仅更紧实而且漂亮了。我是家中基因遗传的下身粗大(并不是肥胖症，是壮，大小腿的肌肉都挺瓷实的)，而且我血液循环系统不太好小腿水肿情况严重。因此跳蝇1000下的那大半年头3月里我的小腿肚全是比跳蝇前更粗2厘米的。

之后我不会令人满意哪个进展了就绝情一口气训练每日3000下，不清楚是否运动强度这才算可以了，全身刚开始显著地瘦了特别是在小腿肚，仅一个月就比跳蝇前细了2厘米。那时候起.我真实坚定不移起了跳绳减肥的自信心，勤奋跳可以了一年。那时候各位置规格转变以下：上胸围89-没变，下胸围70-减了3CM，臀围60-减了2CM，腰围89-没变(这一不追求完美它缩小，会和胸围尺寸不融洽)，大腿根部49-减5CM(还得再勤奋，最少要到45才行)，小腿肚32-减3CM(再减1CM就和颈围相同算作理想化小腿肚规格了，呵呵呵)，休重就确实没轻许多 ，一直在45-47KG 。

07年1月具有9月一直没健身运动，每日都懒躺在床上去看书看电脑的，也吃许多 包含常常夜宵(好像要把06年控制胃口的仇报回家一样，实际上也没如何严控饮食搭配，我低血压不可以节食减肥过份，便是戒了夜宵另外控制晚饭晚饭不吃，零食我自小就不喜欢)，但是居然没反弹而且大腿根部反倒再次细了2厘米，我一直不晓得是否前一年跳蝇的原因。详细介绍给大伙儿一个减大腿的方式

但是我一直有每天喝茶、咖啡和柠檬汁(柠檬水减肥法)的习惯性，这种东西的确一件事保持身型挺有协助的。

十一国庆后我又从头开始跳蝇了，以便瘦小腿，每天晚上最少3000下加上500下上空踩单车(怎样骑车减肥法)

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