当代年青人的压力，升学压力，生活压力是非常大的，并且大部分年青人以便工作中和学习培训，常常是整夜的加班加点经常熬夜，結果长期处在这类自然环境中，不但造成睡眠质量出現问题，并且还造成身心健康遭受了影响，实际上要想减轻失眠症状，最好培养优良的生活方式，常常自身为自己缓解压力。

失眠的原因：

1、环境要素：

噪声或阳光照射影响睡眠质量，高溫或寒冷影响睡眠质量，床上用品不适感如扎实或是被子过厚或过薄都影响睡眠质量。更换睡眠质量自然环境如住院治疗或住宾馆还可以造成失眠。同睡者尤其是呼噜声大的同睡者也影响睡眠质量。

2、生理学要素：

髙速跨好多个时区时间的旅游(时间差反映)及其由八小时改晚班工作中，因为身体人体生物钟并未融入新的自主神经系统，因而也出現失眠

3、心理状态社会因素：

应激反应和各种各样日常生活恶性事件均可造成失眠。给自己或家人的病症焦虑情绪、担心手术治疗、家人去世、为考試或接纳关键工作中而担忧等都是有是短暂性失眠的普遍原因。

4、身体病症：

各种各样疼痛病症，让人痛楚的病症如心肺功能病症、关节炎、末期癌症、夜尿症、消化道疾病、肾功能衰竭、甲状腺素较为亢奋、帕金森等经常造成失眠。

治失眠的土方式

1、猪腰枣仁汤

猪腰1个，酸枣仁、薏苡仁各15克，远志5克。把猪急切成两截，洗干净，放进净锅内，随后把洗干净的酸枣仁、薏苡仁、远志一块放进，添加适量水置火上，用大火烧开后去掉白沫子，移文火炖至猪腰烂熟后既成。每天1剂，吃心喝粥。此汤有补血补气养神、益肝宁神之功能。能冶疗心肝血虚造成的心悸不宁、失眠多梦、记忆力下降等症。

2、桂圆老冰糖茶

桂圆肉25克，老冰糖10克。把桂圆肉清洗，同老冰糖放进杯子中，开水，盖上闷一会儿，就可以食用。每天1剂，随冲随饮，随饮随添沸水，最终吃桂圆肉。此茶有滋补肺胃、安神助眠益智类之功能。能冶疗心烦焦虑、没精打采、失眠多梦、心悸记忆减退。

3、鲜紫丹参，鲜酸枣根。水煎，主冶失眠、记忆减退、夜多怪梦。

4、生鸡蛋2个，枸杞子，大枣10枚。先将枸杞子、大枣自来水煮30分钟，再将生鸡蛋打进共煮至熟。主冶失眠、记忆减退。

5、山楂核。炒焦成炭，捣烂，水煎后加适当白砂糖，每天晚上临睡前1剂。主冶心悸、失眠。(胃酸过多者不宜)

6、黄芩、阿胶糕、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。

7、天麻什锦饭

取天麻5克，梗米100克，鸡脯肉25克，春笋、红萝卜各50克，香姑、山芋各1个，生抽、米酒、白砂糖适当。将天麻侵泡1钟头上下，使其绵软，随后把鸡脯肉切割成碎屑，春笋及洗干净的红萝卜切割成小块;山芋削皮，同发制香姑清洗，切成细丝。梗米清洗下锅中，放进打花刀的大朱了解白砂糖等调味料，用文火熬成稠饭状，每天1次，作中饭或晚餐服用。此饭有益脑强身健体、镇定助眠的作用。能冶疗头晕目眩、失眠多梦、神智不清记忆减退等症。

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