如今减脂运动早已很普及化了，不论是哪一个年龄层的，都存有着肥胖症的问题，每一个人肥胖症的问题不一样，有些人是脸部、有些人是腿上、有些人是腰部、也有的人是全身都肥胖症。因此 有多种多样局部瘦身健身运动，针对女士普遍肥胖症位置便是小肚子。因此 接下去教你如何瘦出A4腰。

坚持不懈合理膳食

因此 MM们不能无限制地吃太多东西，尤其是一些脂肪率高的西式快餐、烤串、朱古力等，多吃一些含有膳食纤维素的食材，如燕麦片、苞米、黑米等。坚持不懈每日睡醒，喝一杯温开水，能够加一点点纯蜂蜜，能够协助清肠排毒，清除肠油。

工作时不必长坐

建议工作中一段時间起來活动一下，站一站，做几回扭腰或转腰的姿势，伸展一下人体。

临睡前俯卧撑

俯卧撑能够立即锻练腰部肌肉，清除腹部上的人体脂肪，营造苗条极致腰围。

但是，俯卧撑姿势十分重要。恰当的姿态应该是人体平躺着，膝关节弯折，双手交叉放到手臂贴近胳膊肘的地区，起坐的全过程约3秒，胳膊肘轻轻地遇到膝关节就可以。

站起时收小肚子

站起的情况下有没有下意识的略微收拢小肚子呢?要是没有，赶快培养这一习惯性吧!平常站着或行走的情况下，不收拢小肚子得话，小肚子的肌肉也不常应用，肚子上的肉肉就非常容易越来越松松垮垮的，并且愈来愈突显。因此 要想平整的小肚子，一定要培养收拢小肚子的习惯性哦!

夏天到了，许多漂亮衣服长裙都害怕穿，都是由于自身的腰太粗。那麼拥有以上几类方式，你也就能够轻松得有着让他人羡慕嫉妒的A4腰。可是网编在这里要特别提示一些MM们，一切减脂运动都最重要的就是坚持，干万不可以急于求成。

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