伴随着社会发展的迅速发展趋势，大家在享有高品质，另外也在受着许多病症的损害，因此如今健康养生越来越愈来愈关键，每日开展一些健康养生，能够 合理的减少一些病症，，能够 做到十分非常好的健康养生目地，还能够提高免疫力，在晚上的情况下，我们常常会看到一些练太极的，想训练太极来开展健康养生，方式有什么？

一、练理没练力

“理”便是太极的大道理、基本原理。太极练的是大路，即太极阴阳变换中阳极氧化 生阴、负极生阳的基本原理。太极刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔并济；虚极生实， 实极生虚，实虚变换。根据精神集中化、以意导气、以运气身、意到气到形随的 训练，保证一动全动，全身相伴，內外相配。练习时循规蹈距，随遇而安，不 能急功近利。练力指的是训练力气，这类训练尽管将部分能量练得非常大，但这 种能量是拙力、僵力，缺乏灵气，为太极家所不取。

二、练本没练标

“本”就是指源头、压根，即肾中原气和下盘时间。肾藏元阴元阳，为先天性压根、 发气之源。肾精充裕，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行各业其位，所以能活力 充足、能量充裕、反映灵巧、人体融洽。内气冲盈为源头之一。其二就是指在周 身释放压力的基本上，气纳丹田，沉到涌泉，做到上盘灵，中做大做强，下盘牢固，落 地长根。“标”就是指以训练人体每个位置的能量和强度为关键目地的部分训练 方式。太极是武学拳，刚柔并济，以练内培元主导，“培根肉润源”，“培其 根则枝干自茂，润其源则流脉自长”。

三、练身没练招

练身便是练总体功底，招则是每一姿势的防御含意。初练太极的人，通常最 爱掌握每招每势的使用方法。假如单单从招势上来表述和了解太极使用方法及内函，不 可能获得太极之精粹。练太极务必历经娴熟招数、姿势恰当、去僵求柔的 全过程，使全身相伴，內外相配，内气丰富圆润，把时间练上半身。太极主要是 训炼本身总体功底，在临敌运用的时候依据客观性局势，舍己从人，灵活应变，并 不局限于一招一势。内气丰富了，全身好似填满气的圆球，观后感皆应，靠着何 处哪里能击。如拳论常说：“到成时，对手怎来怎应，还不等观念，当然有法。”

太极拳经络理疗方式，是一种十分质朴的方式，也是一些老年人盆友常做的，姿势也不是非常大，可是在训练太极拳的情况下，一定要留意自身的姿态，恰当的姿态也是非常的关键的，要长期性坚持不懈的训练，才能够 抵达健康养生的实际效果。

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