近些年，一系列大中型临床医学和临床流行病学研究发现营养成分补充剂对防止肿瘤、心脏病等慢性疾病并沒有实际效果，维他命C补充剂对流感和感冒的防止和医治也失效。此外，服食营养成分补充剂的副作用的报导则愈来愈多。虽然结构类型，营养成分补充剂和食材中维他命、矿物等营养元素沒有什么不同，但营养成分补充剂是提纯和高宽比萃取出去的，身体对他们的新陈代谢消化吸收与立即冲食材中摄取的状况是不一样的，乃至和加强食材中加上到低量维他命和矿物也不一样。此外，营养成分补充剂通常会影响别的药品的消化吸收。依据这种科学研究的結果，国际性上注重要从食材中摄入务必的营养成分，另外加上加强加上，就算存有摄入不够，還是争得以改变膳食结构下手，营养成分补充剂仅仅一种輔助方式，由于营养成分补充剂的实际效果两者之间副作用对比，在非常大水平上大于利。过多注重营养成分补充剂的实际效果，会促使群众造成营养成分补充剂全能的印像，反倒忽略了多吃含有维他命和矿物等营养元素的食材的必要性，沒有勤奋培养优良的饮食结构，更沒有竭尽全力纠正欠佳的饮食结构。这些愚民政策营养成分补充剂的权威专家大多数沒有意识到其副作用，更沒有散播这些方面的专业知识。下边实际看一下几类关键的营养成分补充剂的一部分副作用。孕妇钙片：
孕妇钙片的普遍服食与防止骨质疏松相关，今年初英国防止服务项目协作组对135项有关科学研究开展了剖析归纳，发觉孕妇钙片不可以防止女性更年期后女性骨折。对15项科学研究开展剖析，发觉假如不和维他命D另外服食得话，服食孕妇钙片会提升心肌梗塞的风险达30%。一项大中型科学研究的结果显示，无论是不是与维他命D一起服食，女性得心肌梗塞的风险都是提升24%。此外一项研究发现孕妇钙片会上升男士烟民丧生心血管疾病的风险达20%。产生这类状况的原因很可能是营养成分补充剂来源于的钙会在主动脉中推积。除此之外孕妇钙片针对肾病病人会出现影响，还可能影响一些抗生素、骨质疏松药品和甲状腺囊肿药品的功效。孕妇钙片还会继续提升患肾结石的风险，从饮食搭配中摄入的钙则不容易。 维生素D：维生素D注意力不集中症状在穷国很广泛，尤其是少年儿童中，会造成夜盲等眼睛视力问题，乃至完全双目失明。在食材中加上维生素D、用转基因技术作出含有维生素D的黄金大米是处理这种國家维生素D注意力不集中症状的方法。假如饮食搭配中加强食品、乳制品、蔬菜水果充足得话，沒有必要吃维生素D片。维生素D的副作用是口腔溃疡、嘴唇起皮、手指甲裂、牛皮癣恶变、眼睛痛、蜕皮、脱发、皮肤刺激性、干、疼或是肿胀、腹泻、消化不良、脂肪肝、慢性肝炎、肝硬化、咳嗽、发烧、呼吸系统感染、提升hiv病毒母婴传播、身亡。短期内或长期性长期服用很多维生素D会出現中毒了，特别是在有肝病和很多醉酒者，乙醇、四环素、癌症药物待会提升维生素D的副作用，抽烟又喝酒服食维生素D片得话，患肺癌的风险上升，孕妇假如过多服食得话会造成 出生缺陷。维生素D还会继续提升流血的风险，血液病人要留意。 维他命C：之前服食维他命C是以便避免坏血病，如今维他命C欠缺早已非常少见了，服食维生素C片是出自于例如预防流感等早已被证实凭空捏造的原因。维生素C片相对性安全性，少见的副作用包含恶心干呕、胃烧心、腹部不适感和头痛。过多服食会出現肾结石、严重腹泻、胃病和恶心想吐等病症，长期服用大使用量VC假如忽然降低使用量会造成 低血压，因而要慢慢减药。维他命C还会继续影响血糖值。现阶段从食材中摄入的维他命C对怀孕和纯母乳喂养是安全性的，但针对维他命C补充剂的科学研究还不能证实其安全系数，某些研究发现孕妇服食维他命C补充剂会提升早产儿的可能。 维他命D：维他命D协助钙消化吸收，是一些专家预测的唯一非常值得服食的营养成分补充剂。维他命D关键靠太阳光照射人体脂肪本身生成，假如日晒不足例如日常生活在寒温带就会有可能欠缺。维他命D片相对性安全性，过多服食会提升因骨折而跌倒的风险、还可能提升泌尿系统感染、降低胃口、体重下降、高钙血症、得癌的风险上升。维他命D会降低血糖水准，服食降血糖药的要留意。还会继续减少血压，低血压者也要留意。 维生素E：维生素E欠缺很少见，维生素E补充剂火起來是沾着黄酮类物质的光，但几类大中型研究发现不但没用，而服食维生素E补充剂的人更有可能心脏衰退，还发觉每天服食400标准单位以上维生素E补充剂会提升致死率4%。假如和别的补充剂共用得话，则提升6%，因而维生素E补充剂是最不应该服食的营养成分补充剂之一，尤其是心脏病患者。怀孕期和维他命C补充剂共用会造成 婴儿体重过低，独立服食也可能造成 先天心脏缺点。 魚油：近期的科学研究持续否认鱼油的效果。2020年7月的一篇毕业论文反复了两年前此外一项科学研究的結果，发觉男士服食魚油补充剂可将患前列腺癌的机遇上升43%。服食这类补充剂会出現恶心想吐、腹泻、便秘、食欲不佳和呕吐，还可能出現丧失短期记忆、头痛、溶血性贫血、抑郁症、提升患结肠癌的风险、加剧哮喘症状、血压提高等。魚油还会继续提升密度低胆固醇水准。长期服用魚油会造成 维生素E欠缺、提升维生素D和维他命D中毒了的可能性。盐酸氨基葡萄糖：其对骨质疏松的实际效果沒有获得确认，副作用包含眩晕、失眠、头痛、便秘、恶心想吐、腹泻、胃烧心等。由于沒有科学研究直接证据，不建议孕妇服食。总而言之，营养成分补充剂早已来到没用并且危害的程度。本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除
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