并不是每一个人全是一个早上的人。可是，一个有效整体规划、高效率的早上将有利于你轻轻松松地渡过每一天。给你的心身处在一个好的自然环境中，这世界便是属于你的。你的每一天总是越来越越变越好。

提早一晚方案

假如你要想迎来轻轻松松、有主动权的新的一天，那麼你就需要做功课了。在你入睡以前整体规划你要明日要进行的事儿和设计方案好早饭莱单。在晚上用15分鐘的时间管理好这种事儿能够 协助你节约第二天早晨处理困境需要的30分钟時间(比如我的锁匙在哪儿?那件衬衣是脏的吗?)……这多出去的宝贵时间，让你能致力于更关键的事儿。

补充恰当的动能

如果你醒过来后，你让你的人体摄取了什么就给你将来24钟头确立了如何的基本。如今更是一个摄入蛋白质食物(蛋白质粉，生鸡蛋，希腊酸奶)，优质脂肪(鳄梨，植物油)，也有碳水化合物化合物(全谷物华夫饼，燕麦粥)的最佳时机。你需要吃这种食材。

饮水

如果你晚上睡觉，你的人体会丧失水份。醒来时后应当喝一些水。比如纯净水或ZICO纯天然椰子汁，这种会给你维持带有五种电解质溶液的水份：镁，钠，磷，钙，及其和一个香蕉苹果成分同样的钾。尽管ZICO的味儿不甜，但它口味清新并且含有的糖份是充足的。

养成好习惯

依照所分配好的程序流程开展能够 节约你的時间和活力——针对下一步要干什么你也不容易觉得茫然。假如你了解你第二天早上有这种状况：思索/喝大量咖啡/慢跑/制做沙冰/淋浴/剃胡子/刷牙/用牙线棒清理牙/熨衣服……你能集中化观念而且提早搞好方案。

反省

早上静座反省听起来……枯燥吗?即便仅有十多分钟的時间去刻骨铭心自我反思也是可以刺激性人的大脑的，让你自己不必走神而且要集中化精神。设定一个三分钟的记时器，随后刚开始。关心你的吸气，如果你专注力分散化时，调节吸气能够 将你的专注力带回家。给你繁忙的大脑歇息三分钟是一件十分开心的事儿。

如今就要整体规划你要的每一天吧。给你的每一天栩栩如生起來。

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