生活起居中非常少活动到肱三头肌，也就是最非常容易长腰部赘肉的部位，那么就务必选用健身运动的方法多刺激性才可以瘦。今日教大伙儿6个姿势，清除腰部赘肉很合理!

锻练胳膊弹性

胳膊少健身运动，新陈代谢循环系统不活跃性，非常容易长坠肉。如今夏天到来了，务必要减去腰部赘肉!如今给你详细介绍让胳膊苗条且有延展性的拉伸动作。

Step1. 弯折胳膊

1. 视野朝前，两脚开启屁股总宽，摆正站好，抓牢水瓶座，手掌心朝前。呼吸，腹部缩紧，为起止姿势。

2. 呼吸，手掌心房屋朝向吊顶天花板，胳膊弯折。再呼吸，返回起止姿势。反复8~10次。

Step2. 胳膊两边上升

1. 视野朝前，两脚开启屁股总宽，摆正站好，抓牢水瓶座，手掌心朝大腿根部，为起止姿势。

2. 呼吸，手掌心朝地，双手向两边伸出，呼吸，返回起止姿势。反复8~10次。

Step3. 聚扰胳膊

1. 平躺着，两腿稍弯折，双手握水瓶座，往吊顶天花板方位挺直，为起止姿势。

2. 呼吸，两胳膊各向外开启50度，呼吸，返回起止姿势。反复8~10次。

Step4. 屈伸胳膊

1. 左脚向前伸，膝关节弯折，左腿向后挺直。左手握水瓶座，胳膊弯折，手臂靠外，放到盆骨周边。

2. 呼吸，胳膊挺直，再呼吸，返回起止姿势。上下为一组，反复8~10次。

Step5. 转动手臂

1. 左脚向前伸，膝关节弯折，左腿向后挺直。左手握水瓶座，胳膊弯折90度，手臂靠外，胳膊恰好在人体正侧边。

2. 呼吸，左手胳膊向外开启90度，再呼吸，返回起止姿势。上下为一组，反复5~10次。

Step6. 双臂往上伸举

1. 两脚闭拢站好，双手举起一个水瓶座，为起止姿势。

2. 呼吸，左手握水瓶座，双臂各自向两边开启90度，紧绷。这时候左腿向旁边跨一步，膝关节弯折，左脚挺直。

3. 呼吸，返回起止姿势。

4. 呼吸，与2姿势中方位反过来，反复一样的姿势。上下反复8~10次，娴熟后可迅速将上下姿势连起來做

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