瑜伽健身是如今很火爆的一项健身运动。由于瑜伽健身此项健身运动较为平静，因此许多的女孩较为喜爱此项健身运动。练瑜珈沒有场所和器械的限定，随时都能够开展训练，要是有一块空闲地就可以了。并且练瑜珈的情况下最重要的便是吸气，能够先从简易的姿势刚开始训练。下边我们就来介绍一下练瑜珈的方式。

1、侧睡，左手撑地，支撑点人体重心点，左脚挺直，左腿弯折，并且用右手扶，用劲渐渐地拉向腹部。呼吸，收拢腹部肌肉。反复数次。

2、坐姿，呼吸，缩腹、抬头挺胸、踏腰，屈左脚，左腿向后挺直，两手闭拢用劲往上屈伸，身体前倾。屏息，维持几秒。回应最初的状态。随后换腿开展。

3、取座位，人体往后仰，两手扶在人体两边，支撑住人体重心点，曲膝，小腿肚释放压力，两脚跟不必碰地，呼吸，缩腹，两腿渐渐地贴向腹部，呼吸，回应。反复数次。

4、站起，呼吸，缩腹，左脚向后挺直，两手往前挺直，上半身前伸，双眼注视正前方，人体与路面维持平行面，做翱翔姿势，维持几秒。换腿开展，反复数次。

5、站起，两手伸出扶着头部，呼吸，缩腹抬头挺胸，左脚屈起，竭尽全力上抬，竭尽全力挨近腹部。维持该姿态几秒，学会放下，反复姿势。

6、坐姿，两腿闭拢交叉式，两手在头上交叉式相握，呼吸，缩腹抬头挺胸，上半身竭尽全力向右边挺直，维持几秒，呼吸，回应最初的状态。反复15次。随后换侧开展。

7、座姿，两腿闭拢，两手扶着两腿渐渐地往上伸出，直至与人体的上边一部分竖直，呼吸，缩腹，人体重心点略微后倾，维持几秒。呼吸，渐渐地回应到最初的状态。反复15次。

上原文中详细介绍了一些练瑜珈的方式，有兴趣爱好练瑜珈的盆友，能够依据上原文中的流程详细介绍，依照这一方式来开展训练。可是在练瑜珈以前，最重要的是要学好在练瑜珈是的呼吸方法。仅有把握了瑜伽健身的呼吸方法，才能够渐渐地的学籍号瑜伽健身，姿势的难度系数还可以渐渐地的提升。

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