可能我们许多学员都了解在上体育课以前都是做一些热身动作，做些热身动作，能够 合理的协助我们活动人体，能够 协助我们在体育课程中强烈的活动中防止不必要的损害，我们干万不可以忽略这种热身动作，一定要造成重视，下边就要我们一起了解一下体育课程前热身运动运动有哪些吧。

1、头部向上下左右弯折以拉申颈肌，反复10次 。

2、双臂轮着向后绕肩，随后手臂另外绕肩 。

3、一手经脑后伸到另一侧肩膀，肘尖往上，另一只手握紧其手肘向另一侧拉。换胳膊，并反复 。

4、两手各自从肩膀和腰部向一起挪动直至放前背部两手互握，随后用劲向一起拉申 。双臂平举，向另一侧低头并尽可能屈伸，换臂反复 。

5、两腿并脚往前挺直栖于地面上，两手往前伸以触及脚指头，维持，随后反复 。

6、分开腿挺直栖于地面上，人体弯向一侧使鼻部出到膝关节；两侧反复 。

7、 一腿往前挺直，一腿向后弯折(大腿内侧往上)栖于地面上，躯体往前屈伸，随后向后 趟倒。反复几回，随后换另一条腿。另外按顺时针方向和反方向2个方位绕转脚裸

体育课程前热身运动运动有哪些是我们每一个学员都需要掌握的內容对我们本身的影响太大，能够 合理地活动人体，在体育课程上才可以获得更强的锻练，另外平时也一定要提高一些锻炼身体能够 合理的提高本身的体质，增强免疫力。

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