由于如今大城市里的空气指数越来越愈来愈差了，因此 很多人都挑选在家里做锻练，因此 家用跑步机和一些家庭装的健身器械越来越较为火爆，可是在家里运动尽管是较为便捷的，也不会遭受不太好的气体的影响，可是应用这种器械的情况下也是有一些要留意的地区，下边就而言一下应用家用跑步机的常见问题。

一、上家用跑步机前做热身运动

上家用跑步机前要先做热身活动，不然非常容易导致大腿根部、小腿肚韧带拉伤。劈叉、下蹲、拉申肌肉、伸屈骨节等能提升肌肉的溫度，使肌肉越来越更为绵软。

二、速率不必设置得太快

应用家用跑步机最先要认识自己的健身运动極限。假如精力无法跟上，设置的速率又迅速得话，就非常容易跌倒。

三、运动强度要适合

在家用跑步机上健身运动的時间、抗压强度要依据健身运动目地而定。如果是以减肥瘦身为目地，健身时间不适合过短也不适合太长，40分钟为宜，不然非常容易体力不支。

四、一定要缩腹抬头挺胸、缩紧腰背阔肌

在家用跑步机上锻练时一定要缩腹抬头挺胸、缩紧腰背阔肌。

五、应用家用跑步机时要专心致志

许多 报友慢跑时喜爱看电视剧，这会分散化你的专注力，稍不留神便会负伤，慢跑时能够听一些轻松的音乐。研究表明，节奏感轻快的歌曲能够合理提升健身运动实际效果，提升健身运动快乐。

六、在家用跑步机还要穿鞋子

在家用跑步机上健身运动，最好是穿双跑步鞋，跑步鞋比一般鞋要轻，鞋底子也较为软，合适在家用跑步机上放。要是没有，一般的休闲鞋还可以，可是要挑选比较轻的，功底不必太厚。

以上详细介绍了跑步机跑步的常见问题，跑步机跑步与在户外慢跑的体会是不一样的，因此 需要自己做一些调节。有些人在家里慢跑的情况下讨厌穿鞋子，它是很损害膝关节和脚踝韧带的，因此 即便在家里慢跑，也是需要穿跑步鞋的。此外也要留意不必过多。

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