如今许多 的年青人都喜爱“宅”的生活习惯，喜爱宅在家里的女士和男士都是被称作宅男宅女或是宅女，而这种人除开务必要外出的状况之外，基本上能够 十几天或是一个月不出门，一天到晚在家里待着。以便对于这类人的追求，减肥方法也是有许多 是能够 在房间内进行的。下边我们就来介绍一下家中室内健身减肥方法。

1.仰躺拉伸腿部

仰在床上，两腿闭拢，随后往上伸出并挺直一条腿，用两手把握住脚裸处并拉向胸部，渐渐地呼吸，呼吸，保持当然地吸气15-20秒，随后学会放下腿。上下腿更替反复姿势，工做3组。

2.拉申盆骨

仰在床上，两腿闭拢，脚跟伸直。一条腿伸缩，用两手把握住脚裸处贴向胸部。当然地吸气15-20秒，反复3次。随后更替腿反复。这一姿势能提升盆骨肌肉和降低大腿根部人体脂肪。

3.座姿侧屈伸

坐着床边，左腿挺直，左脚屈起贴紧髋骨。随后左手把握住右脚指头，右手往上抬起，上身向右边歪斜，头部往上看。

4.积放链

仰在床上，双腿分开与肩同宽，弯折膝关节，二只脚好似“11”标识符一样固定不动在底端。随后屁股抬离床面，两手向底端挺直交握，另外昂起胸部。轻轻地伸出下颌看中天上。

5.扭曲式

坐着床边，腰部伸直，挺直两腿，随后屈起左脚，将左腿放到左腿右边，右手支撑点在背后，左手把握住左脚脚裸，人体向左后方扭曲。

6.缩臀夹腿平板支撑

跪躺在床上，手臂开启与肩同宽，双手放到床板上，手腕子和肩部在一条直线上。二只小腿肚相叠，人体管理中心放到盆骨上。呼吸，弯折手肘，胸部向床板挨近。呼吸，返回原先的部位，挺直胳膊肘。反复15-20次，工做3回。

上原文中详细介绍了一些在房间内开展的健身运动的减肥的方法，主要是一些瑜伽健身的方式。瑜伽健身是较为合适在家里开展的一项健身运动。并沒有非常大的力度，并且针对气场和身型都是有协助。因此 假如不愿开展一些室外的健身运动得话，瑜伽健身是非常好的减肥瘦身的一种健身运动，无论男孩子還是女士全是能够 开展瑜伽运动的。

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