如今生活水平的迅速提升让我们拥有更强的锻炼器材和更强的锻练标准，健身运动虽然很重要，可是却不能够人体的道德底线，过多的锻练不但沒有让人体更健康，反倒会遭受并难以避免的损害。过多的损害难以修复，并且会渐渐地的恶变，本来健身运动是一件身心健康的事儿，不必贪大求全而造危害。

病人要重视锻练：

游水、骑自行车、做体操等骨节负重比较轻的健身运动是最合适肌肉劳损性关节炎病人的。可是运动强度要控制好，过度劳累也会加速肌肉劳损性关节炎的变病。

由骨节肌肉劳损造成的退行性变关节炎病人可开展一些适度的肌肉训练，使肌肉健身运动融洽和肌张力提高，那样缓减骨节病症，提高骨节周边的能量和体力及提升骨节的可靠性，维持和提升骨节活动的范畴及提升平时。

比较严重的膝盖骨肌肉劳损会导致骨节的功能问题，当活动过多时，还可引起亚急性外伤性滑膜炎，因此 患了膝盖骨骨质增生症后，在做膝盖骨锻练应留意以下内容：

（1）避免 做大运动强度的锻练，如慢跑、跳远、跳高，可做三十分钟的室处散散步。

（2）坚持不懈做股四头肌（大腿根部前边肌肉）积极收拢，每日4-5次，每一次10-20下。

（3）平卧曲膝屈髋做蹬自行车样姿势，每日2-3次，每一次50下。

（4）不负重做下蹲和站起健身运动，持续30-50下，每日2-3次。

（5）切勿做膝盖骨的半屈位转动姿势，避免 半板损害。

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当大家看完了前文的详细介绍后，大家都能了解肌肉劳损性关节炎的重视事宜吧。要是大家多一点留意以上的几个方面事宜，就能改进自身的病况了。假如病况很严重得话，建议到医院搞好查验，随后接纳积极主动的医治，那样才可以使自身有着一个健康的身体。

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