锻炼针对人体的各类功能实际上全是有协助的，例如人体抵抗能力、人体体细胞活动等。锻炼还能够对男性性功能有一定的协助，例如普遍的锻练能够挑选平板支撑、负重深蹲、慢跑、缩肛这些，这种健身运动全是十分非常好的挑选。

1、平板支撑

平板支撑能锻练肱二头肌和肱三头肌，这不但能让胳膊上的肌肉看上去很健体，也为采用男上女下姿势时奠定良好基础。此项健身运动还能提高男性激素的代谢水准，对提高男女性欲具有了关键功效。研究发现，在提高睾酮素水准以后，男女性满意度都持续上升。对女士而言，锻练手臂肌肉有利于试着多种多样性爱体位，假如平板支撑艰难，举荐杠铃也是非常好挑选。

2、负重深蹲

这类锻练不但能让脚部和腰部肌肉密不可分牢固，还能让血液畅顺的流入男性生殖器官周边，从而提高生殖器勃起水平和女士润化度。除此之外，负重深蹲还有利于提高控制性快感的肌肉能量，在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系统中的平滑肌，这有利于男士提升性生活幅度，让女士阴道收紧抗压强度更大。

3、慢跑

简易的慢跑就能推动血液循环系统和血容量。因为有氧运动减肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心脏病发病的功效，因此 它能改进夫妻生活品质。权威专家觉得，有氧运动减肥有两个益处，从短期内看来，它能提升心跳，提高性爱过程中的激动度。从长期性看来，有氧运动减肥能提升大家对人体的令人满意水平和自尊，而这与性功能增强密不可分有关，进而推动大家更积极主动的开展夫妻生活。

4、缩肛

它是非常简单合理的锻练骨盆修复的姿势。盆底肌肉能控制尿里的流动性，维持骨盆人体器官处在恰当的部位。根据此项锻练，男士的耻骨尾骨肌(别称射精肌)越来越牢固健壮，在性爱过程中的体力和控制力会更强。女人的阴道会更抓紧实，更非常容易得到 高潮迭起。

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