如今都非常时兴吃一些膳食纤维的食材来瘦身减肥，那样不仅能够维持排便顺畅，又能给人体产生充足的营养成分，最关键的是还能均衡营养的完美身材，可是大伙儿在挑选食材的情况下，当然也都较为担忧在其中的作用和功效是啥，最先是能够瘦身减肥，并且还具备清肠排毒通宿便的功效。

1、麸皮排脂清宿便

把在食材中加上麸皮做为瘦身计划的一部分。

麦麸是什么呢?麸皮即麦皮，是麦子磨取小麦面粉后筛下的种皮。它含有甲基纤维素，会在肠胃内限定部分糖和人体脂肪的消化吸收，使身体人体脂肪耗费提升。

此外，它也有吸水能力，在肠子内消化吸收水份和排泄物中的有害物，改进乙状结肠作用，协助排清宿便。

2、麸皮超低热量减肥法

作法非常简单，旧是在每天用餐时刻意加一勺麸皮混和吃，选购吐司面包、曲奇饼干时，也专选择加上了麸皮的或是粗麦类的。

此类以高纤维食物主导食的超低热量减肥法，一天可减肥瘦身100g。这并不是一个小钱哦!

3、"麸皮熨"减肥瘦身方法

具体方法是：将麸皮500g放入锅中火热，添加赤芍50g、甘松50g、乳香25g，文火炒2～3分鐘。

炒时往锅内时常地添加一些水，搅拌均匀，当出現一些热流时，就才可以了。将炮制好的麸皮放入缝上的布袋里，预留。

将那样热烘烘的麸皮布袋子，敷在你要想瘦的部位，比如胳膊、大腿根部、腰腹。它非常容易，无论是看电视剧、去看书或与亲人闲谈的情况下都才可以敷。

将热烘烘的麸皮袋整烫在软绵绵的坠肉上，如同电熨斗一般，推过来推过去，这些软乎乎的坠肉，确实被熨没有了。

你瞧，被麸皮袋熨过的皮肤，既光洁又紧致。不过是短短的十几天的時间，我意外惊喜地发觉小肚子的"救生圈"悄悄地撤掉，原先完全害怕上半身的低腰裤，估算再过没多久就能有重见天日的情况下了。

那样炮制的"麸皮熨"，有行气活血化瘀、高溫点燃脂肪的作用。而且，它在减肥的当期，也有合理地健康保健結果。

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