维持人体的身心健康很重要，但也别忽略了心理状态的身心健康。如果你觉得压力太大、心烦的情况下做下列这种事儿能够减轻哦。

1.练习瑜伽。

身心健康盈利：腰背部疼痛减轻56%。

一项研究发现，每星期练2次瑜伽健身，每一次90分钟，坚持不懈6月后，能够使漫性腰部疼痛病症减轻56%，例如，疼痛更少，腰部能量更强，抑郁症症状也越来越少。

2.多吃鱼。

身心健康盈利：认知功能障碍降低19%。

一项涉及到全世界的规模性研究发现，与不吃鱼的群体对比，常常吃鱼(每星期吃鱼1次以上)的人患上认知功能障碍的风险减少19%。其原理是，三文鱼、鲭鱼和蓝鳍金枪鱼等鱼类中的欧米伽-3油酸可维护人的大脑神经元细胞，降低发炎。

3.勤刷牙。

身心健康盈利：头颈癌风险减少400%。

漫性牙周病人患上头颈癌(非常是口腔癌和喉癌)的风险比一般群体会高4倍，即便从来不抽烟的病人也存有这一风险。常常刷牙有利于避免牙菌斑，降低牙龈炎，从而减少头颈癌风险。

4.常饮茶。

身心健康盈利：脑卒中风险减少21%。

与每天喝茶不够1杯的参试者对比，每日最少喝3杯茶，可使造成了巨大脑卒中风险减少1/5。其原理是，绿茶或绿茶叶中的抗氧化性物质及碳水化合物、茶氨酸能对血管具有维护功效。

5、握紧爱人的手。

身心健康盈利：工作压力缓解200%。

研究发现，夫妻之间一个简易的相拥或握紧另一方的手十多分钟就可使工作压力大大的减轻。这种简易亲密无间的姿势不但有利于拉进夫妇间距，并且有利于稳定血压，降低心率。

6、捧腹大笑。

身心健康盈利：血液改进21%。

看喜剧电影开怀大笑能够使毛细血管扩张1/5，实际效果可持续24钟头，而收看严肃认真的纪实片则会造成 血管收缩18%。科学研究工作人员表明，觉得开心时，人体会释放出来大量欣快的神经化合物，有利心脏及全身身心健康。

7.早饭喝纯牛奶。

身心健康盈利：体重下降2.3Kg。

与早饭喝果汁的女士对比，早饭喝一大杯牛乳(20蛊司，折合567克)的女士饱腹感更强，午饭均值少摄取50热量的食材。照此测算，一年可使体重下降5磅(折合2.3Kg)。

8.知心怀感恩。

身心健康盈利：开心度提高20%。

常常下笔写感谢函的人，日常生活满意率高些，觉得更开心。

9.藏起电视机遥控器。

身心健康盈利：臀围变小5公分。

把控制器藏起来，常常站起手动式调台及其边看电视剧边健身运动，以提升人体运动量，能够使臀围变小16%。加强锻炼还有利于减少人体品质指数值(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

10.汇报工作时涂改。

身心健康盈利：记忆力提高29%。

汇报工作时爱信手拈来涂改的人对会议主题的记忆力比别的参试者多1/3。其表述为，写写画画有利于避免注意力不集中，聆听更潜心。

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