很多人不清楚这一瑜伽健身健身操的作法有什么，练习瑜伽是许多 女生喜爱做的健身运动，练习瑜伽也是一种减肥方法，而且瑜伽健身的减肥瘦身还非常的好，练习瑜伽健身操是能够 运动健身，另外还可以根据做这一瑜伽健身健身操做到让人体优美的姿势，那样对女性而言是十分关键的健身运动，这种健身运动还可以提升一个女人的气场，那麼瑜伽健身健身操的作法有什么?

1 瑜伽健身健美操 木棍式：将双臂放在头的两边，手指头交叉式，手掌心向内 。用力吸气，将人体向2个方位尽可能屈伸，身体肌肉绷紧，滞留一几秒钟。呼吸、释放压力人体。反复两、三次。

木棍式

蹬自行车 蹬自行车：坐着布艺沙发边沿或平躺，两手手肘撑在沙发上，肩臂紧贴布艺沙发背，两腿做蹬自行车状，腿与人体的视角视个人情况而定，做20-30次。释放压力5个吸气，反蹬同前。 大美腿平腹操：⑴平躺着，左腿放置，拉高左脚，先后拉高与人体成30°，60°，90°，均维持5个吸气，同序迟缓学会放下，反复2次。⑵平躺着，两腿挺直闭拢，先后拉高两腿与人体成30°，60°，90°，均维持5个吸气，同序迟缓学会放下，反复2次。 半钩月：平卧，人体维持竖直。手臂放到人体两侧，将两脚拉至屁股，脚板紧靠路面。两手握紧脚关节。眼睛合闭，注意力集中在双眉中间的一点，用鼻稳定吸气。每一次呼吸时，将盆骨和后背尽可能往上提;两脚掌、手臂、头部和颈部依然与路面维持触碰。每一次呼吸时﹐将人体学会放下。反复所述所有姿势 1～3分鐘。

假如要想学习培训这一瑜伽健身健身操得话，那麼就可以挑选这种方式来做，让自身获得更强的健体实际效果，而在健体的情况下务必要把握这一瑜伽健身健身操的姿势，那样才能够 协助我们作出更有实际效果的健身操，做健身操的情况下也有提升体质，协助我们获得减肥瘦身的实际效果，所以说大伙儿有目地得话就需要勤奋。

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