日常生活如今的瑜伽健身时尚潮流愈来愈接近我们的日常生活。瑜伽健身是一种非常好的锻练方法。并且功效十分大，实际效果能够说成十分的明显，并且针对要想减肥瘦身的女士而言，毫无疑问是最好的挑选方法，瑜伽健身能够让我们维持年青漂亮，那麼在入睡以前我们又可以做什么瑜伽运动呢?

tep1 跪坐着健身垫上，膝关节分离与肩同宽，脚面贴地。

step2 呼吸，缩紧腹部。一边出气，一边两手向正前方屈伸，直至前额碰地，双眼闭上释放压力全身。有目的地出气后再次呼吸。等情绪都静下心来后，渐渐地返回原先的姿态。

假体做姿势的情况下要选用腹式呼吸法的方式，呼吸时，将尾椎骨周边的气体都呼出来。呼吸的情况下，就觉得自身像游泳圈那般人体充满了气肚子胀起。吸气的情况下要迟缓而有目的。

作用：清除头部疲惫，另外刺激性肠胃穴道改进便秘。 step1 在婴儿式的基本上，两手放到膝关节两侧地面上。

step2 一边用两手扛起人体，一边渐渐地伸出屁股，头上着木地板。反复吸气5次，随后一边出气一边返回原先的姿态。

假体屁股要在膝关节的上方，膝关节弯折成斜角。这一姿势能够推拿头上的百会穴。如果有高血压或是颈部较差的人请不要做这一姿势。

以上便是一些简单的瑜伽姿势的一些详细介绍，期待喜爱瑜伽健身的盆友能够了解这种姿势，而且练习瑜伽的情况下要健身运动适当，不能过多的健身运动，不然会影响身心健康。

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