如今很多人因为各层面工作压力造成 心态不稳，夜里非常容易出現失眠的状况，而那样长期下来也巨大的影响了大家第二天的精神情况和工作质量。失眠不但让人觉得疲倦，归还人导致一种黑影，那麼有什么更强的方式可以协助我们减轻失眠的症状，做到更强的精神面貌呢?

卧室床装个圆葱有神效：

餐厅厨房中的一些调味品，对治疗失眠都是有非常好的功效，非常是圆葱和姜片。圆葱和姜片的味道有安神助眠的功效，使大脑皮质遭受抑止，闻着这种味道能协助入眠。因此 ，卧室床装个圆葱或是姜片都能做到促进睡眠的实际效果。

这种方式都十分简便易行：

取圆葱适当，清洗，捣碎，放置小瓶里，盖好，临睡前稍打开表盖，闻其味道，10分钟后就可以人睡;还可以将15克上下的姜片剁碎，用沙布包囊放置枕边，闻其芬芳味道，便可安然入睡。这二种方式一般在应用10天至1月后睡眠质量便会大大提高。

也能用圆葱自做“助睡眠饮品：

取圆葱100克切成片，侵泡在600ml白酒中，1礼拜后取下。每日临睡前三十分钟，用10ml圆葱酒，90ml牛乳，1个生鸡蛋，一个半苹果打汁，一起调均匀后食用。

需要留意的是，圆葱和姜片能有助于睡眠，但一些调味品则会造成 失眠。许多 失眠者尽管随处当心，用了许多 推动睡眠的方法，可還是沒有实际效果，通常便是因为独特的饮食结构而忽视了调味品这一要素。建议失眠者，在睡前不必吃辣、小葱、胡椒粉、八角茴香、芥末酱等辛辣食物刺激的食材，以防导致脑神经激动，影响睡眠质量。

以便确保优良的睡眠质量，失眠者也要防止在夜间服用高蛋白的食物，如鱼类、鸡鸭鹅等，这种食材不容易消化吸收，临睡前服用会加剧肠胃的压力，影响睡眠质量，可是适当在临睡前喝些牛乳却能够 促进睡眠。临睡前不必服用的食材还包含：糖、奶酪、朱古力、香肠、香肠、吐司、四季豆等。由于这种食材都含奶酪胺，会刺激性肾上腺激素的代谢，这将使人的大脑激动而无法人眠。

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