许多女士都是有手臂粗的苦恼，一些本来并不是很肥的女士，由于胳膊较为粗，因此 全部人看上去就很肥。许多女士也以前下决心要想减肥瘦身，可是却发觉瘦胳膊十分艰难。实际上应用瑜伽健身的方式 瘦胳膊实际效果就非常好，并且瑜伽健身还可以协助营造身型，使全部人看上去十分有气质，网编就为大伙儿详细介绍好多个简单的瑜伽姿势。

1、站起姿态，两腿稍微分离，双臂当然垂放到人体两边，看着正前方，呼吸，出气时提升脚后跟，脚跟点地，维持人体伸直，滞留1-2秒后，渐渐地学会放下脚后跟返回站起姿态。这一姿势能够给你的脚关节更灵便，另外释放压力大腿肌肉。

2、座姿，两腿交叉式，随后将在上面的腿用两手紧抱脚面往上拉向胸部处。随后换侧反复姿势。

3、站起姿态，手臂往上屈伸，两臂贴住耳朵里面，手心迎合。将双臂学会放下，维持挺直，用两手把握住右脚跟，人体略微往前倾，可是膝关节不必弯折。

4、将人体站直，用力吸一口气的另外，两胳膊渐渐地的从体侧考虑，一直伸展到你的头上交汇处，这一姿势看起来简易，但假如要想实际效果更强得话，需要将胳膊根处尽可能向外扩大，另外合十的手掌心还要尽可能用劲的合在一起，抬头挺胸缩腹，维持匀称吸气，那样坚持不懈30秒实际效果最好是。

5、将人体站直以后，将你的右胳膊渐渐地的往左边肩部看齐，做到最大限度时，用你的右手握紧右胳膊的根处，用劲向左侧拉申，可以感受到右手臂酸痛部位，上下各做三次就可以了。

但是需要留意的是，瑜伽健身尽管可以具有优良的减肥瘦身，可是其实际效果也不是马上呈现的，需要长期性坚持不懈，直到胳膊变窄之后也需要再坚持不懈做一段時间的瑜伽健身，以协助推进功效。此外还需要留意的是在练习瑜伽的情况下一次性不能够开展长时间，不然会对肌肉导致一定的损害。

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