这种忙碌网络运营的公司办公室工作人员，要重视自身的身心健康，当心下列病症。

1、头痛　头痛并不是琐事

病症 头常一跳一跳地痛，或仿佛有东西缠着头部，绞着痛，并伴随眩晕状况。

原因 工作上用眼过度，长期潜心显示屏、休息不好、工作压力过重等全是造成 头痛的立即原因。除此之外，姿态有误、工作中节奏感焦虑不安和睡眠质量过多亦可能引起头痛。

解决方案

释放压力和人体，间或闭上眼或到户外做些简单伸展健身运动。打开窗户让室内空气质量商品流通，或是离去办公室桌子，戴上手机耳机听歌。头痛时不必乱吃止疼片，那总是让人对痛的觉得越来越迟缓、损害头部神经，却难以解决压根问题。

2、颈、肩部酸痛

病症 颈部硬直、肩下酸软、精神无精打采。

原因 健身运动少、工作压力厚重令肌肉紧张，气血运作差，肌肉毛细管产生积血引发。

解决方案

如果你觉得肌肉痛、焦虑不安时，最好是在每日睡觉前洗洗澡，令伤处湿热。防止长期选用同一姿态，不必让肩部着凉，适度地缓解工作压力，做适度的健身运动及肩部按摩。

3、腰痛

病症 除开疼痛外，腰部变沉、肿胀、发硬，情况严重起不上床。

原因 女士较男士易患腰痛病，是由于女性骨盆内人体器官比男士繁杂、脊柱承担的负担重，更易患腰痛。

解决方案 若是轻度的腰痛，要是推拿或者屈伸骨筋就可以，并好好地疗养。若是比较严重腰痛，不能超强力按揉，能够浸浴或以电暖炉敷疗令腰部溫暖、血液畅顺。

4、眼疲劳

病症 眼睑沉、刺疼、傍晚时看不清楚电脑上显示屏上的文本，状况情况严重会出现想呕吐的觉得。

原因

戴近视度数不适合的近视眼镜或隐形眼睛、工作压力过重、电脑上界面与公司办公室色度区别很大。除此之外，眼干眼涩也是造成 眼倦的关键原因，由于遮盖目光表层的眼泪代谢少，眼角膜易损伤。

解决方案 防止眼干眼涩，要有目的地眨眼，补充眼泪。公司办公室气体太过干躁，应留意挑选无腐蚀滴眼液开展点点滴滴。

5、手脚麻木

病症 手和脚越来越没有感觉或刺疼，在有中央空调的屋子，状况更比较严重。

原因 肌肉紧张导致。

解决方案 留意桌椅和餐桌的高宽比，把桌椅的高宽比调至两手能当然地依靠餐桌的高宽比，应防止手和脚立即见风。

6、慢性胃炎

病症 没胃口、恶心想吐、进餐前后左右感觉胃下移。

原因 工作压力厚重、休息不好、暴食暴饮。

解决方案 吃适当胃痛药并充足注意休息。

留意提升防止 1)渐渐地咬合食材 2)不挑食，汲取营养均衡 3)缓解工作压力4)防止紧张焦虑 5)戒烟酒。

7、便秘

病症 若2～3天沒有排便，但沒有觉得不适感，这并不是便秘 若仅有一天沒有排便，却觉得不适感，这就是便秘。

原因 女士较男士易便秘。便秘会造成 皮肤不光滑、心里烦躁，还非常容易得了痔疮，因而要快速处理。年青女士得了本病，要是改变生活方式就可以。

处理及防止方式 1)多吃蔬菜，消化吸收食物纤维 2)跳蝇可锻炼腹肌，协助大便

3)每日早晨喝一杯冷水或盐水，有利于肠胃新陈代谢，吃了早饭后要培养上卫生间的习惯性，并留意日常生活的周期性。

8、肠功能紊乱

病症 发烧、休重持续降低。

原因 工作压力是造成 腹泻的关键原因。

解决方案 若腹泻持续，可能造成 脱水。因此要多饮水，补充水份。留意不喝冷水，并适度吃些腹泻药。少吃或不要吃油炸、高热量食物。

9、溃疡

病症 胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、呕血、大便出血。十二指肠溃疡——挨饿时胃痛、想吐。

原因 工作压力重，食无定时定量分析。

解决方案 分配好自身的日常生活，定时执行定量分析进餐，紧密配合医师具体指导医治，维持心情愉快。

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