狂吃冷食

一到夏季，冷食便进入了热卖期。有的人吃起來毫无节制，凉气也随着进入体内。杨力强调，寒伤脾，普遍的主要表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心干呕。减轻不适感病症的方式是喝些姜糖水，假如恶心呕吐，还能够喝些藿香正气水。杨力建议，吃冷食的情况下最好是多在口中含一会儿，以降低对肠胃的刺激性。

猛吹中央空调

中央空调吹出来的冷气为外寒，也对肠胃不好。杨力强调，许多人到中央空调、电扇自然环境中，非常容易出現肚子凉痛，乃至腹泻，都和外寒侵蚀肠胃相关。时下，许多上班族在中央空调房内衣着厚外衣办公室，最先很不环境保护，次之室内室外温度差过大，容易感冒。杨力建议，用传统式的手扇替代中央空调，最身心健康。下班了前要把室内温度调大或提前关闭，以融入下班了的自然环境。

穿衣服露腰腹部

夏季的街边，许多漂亮小姐姐衣着露脐，赶潮流的成本是肠胃负伤。杨力说，肚脐眼是一个很重要的穴道，名叫“神厥”，它的身后也有命门穴。外露腰腹部会让这两个关键穴道遭受湿邪侵蚀，不但伤肠胃，还会继续伤阳、伤骨骼。她注重，睡觉时，这一位置也一定要盖好。

喝过多下火茶

近些年，下火茶慢慢“北进”，变成全员钟爱的饮品。杨力说，纯正的下火茶含有性凉的中草药材成份，例如黄菊花、金银花茶、菏叶等，有降火的作用，内火、容易上火的人能够 适度喝一些。但针对肠胃本就阴虚内热的人而言，喝过多下火茶便是“始料不及”。杨力说，下火茶不适合长期性食用，生理期女士、孕妈妈、孕妇、儿童都不适合多饮。

晚饭不吃

一到夏季，很多人没有食欲，不喜欢正餐。杨力强调，中医学讲“五谷为养”，晚饭不吃，肠胃会愈来愈孱弱。假如食欲差，可适度吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点营养粥，如绿豆薏仁粥、淮山药荷兰豆小米粥、地瓜燕麦粥等全是非常好的挑选。

蔬菜水果只生吃的，不烹调

夏天在厨房做饭是种难熬，因而很多人挑选无需开枪的凉菜或是立即直接生吃。但凉拌菜偏寒，直接生吃不易消化吸收，都损害肠胃。杨力说，一天里务必有一个烹调的干锅菜。瓜类蔬菜、豆类食品含有营养成分，夏天可适度多吃。

迷恋香辣重囗味

夏季夜里的街边，麻辣龙虾、串串香等重囗味特色小吃是很多人的最喜欢。杨力说，夏季体内湿气较重，吃点麻辣的食物有利于去湿、健脾开胃和醒脾，但吃得过多会刺激性口腔、食道和胃的粘膜，非常容易造成胃热，长口疮，这时候可喝些绿豆粥或吃点甜瓜降火。

很多饮酒

乙醇一样会刺激性胃粘膜，还会继续提升肝脏的压力，对肠胃极其不好。

饥一顿饱一顿

杨力说，肠胃喜爱规律性的日常生活，定时执行定量分析、少食多餐，是维护保养肠胃的秘诀。假如常常饥一顿饱一顿、边走边吃或用餐中谈事，时间长了必定造成 脾胃虚寒，非常容易得了胃病、胃溃疡等病症。

经常熬夜

夏季天长，再再加酷热，很多人习惯性熬夜。近几天，世界杯赛激战正酣，很多人经常熬夜看球赛。杨力表明，熬夜伤阴，非常容易造成肾阴虚、气虚，不但损害肠胃，五脏都受到很大的影响。要想健康养生，务必睡好“子午觉”，即睡觉不可以晚于11点，下午再睡半小时，才有利于身心健康。

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