吃穿住行特指穿衣服、用餐、住宅、行路等生活上的基本需要。我们每一个人都不可或缺的吃穿住行，随处皆学问，随处皆健康养生，我们老祖先留有的很多健康养生经，顺口，又蕴涵深刻含义，何不学一学!

衣着篇

衣但是厚，不害怕温高;

衣但是薄，不害怕风高。

身体仅有在适度溫度内才可以维持最好是的情况，定居或工作中工作温度过高或过低都可能会得病。因此，依据溫度转变来调节衣物的薄厚，就看起来十分关键。例如，民俗用“二八月乱穿衣服”来描述早春和秋初时大家乱穿着打扮的状况。春捂秋冻，初春和秋初时节相对性凉爽，不适度地降低或加上衣服裤子会造成 受凉感冒。夏季室内室外温度差大时，就好似一直处在时节更替之时，也是要留意衣服的调整，尤其是开了中央空调时，就不可以再衣着短衣超短裤，能够适度地披一件薄衫或系一条真丝围巾。

洗漱间篇

饱不洗头，饿不洗澡;

临睡前冼脚，胜吃补品。

刚吃完饭时，血液很多注入胃里，而洗头发时当然要低下头，可能导致大脑缺血灶。如果是中老年或是身患高血压、高血脂的人，还非常容易引起脑卒中等心脑血管病症。冼澡尽管舒适，但還是一项消耗精力的活动，饿着洗非常容易低血糖，乃至昏倒。相反，刚吃饱了时也不适合冼澡，不然会使本应集中化于胃里的血液转为皮肤和肌肉，影响消化。建议餐后先歇息一两个钟头再冼澡。

这话后边也有几句：汗液衰落，凉水莫浇。说的是，刚放完汗不可以立刻洗澡，自然也不可以立刻进空调房间，由于皮肤毛孔受冷刺激性会从扩大情况忽然应急合闭，毁坏皮肤的排汗功能，造成 中暑、发烧感冒等病症。在中华民族医药学的传统式基础理论中，脚是一扇身心健康的“对话框”，五脏六腑都在这儿有相对的穴道。夜里冼脚，并适度地脚底按摩心的涌泉穴，直至发热、全身觉得舒服，能够养神清目、消除疲惫、有助于睡眠。有标准的还可以用艾叶泡脚，能祛寒、去湿、疏通经络。

睡眠质量篇

夏不睡石，秋不睡板;

春不露肚脐，冬不蒙头。

站起要慢，勿急勿慌;

夏季和秋初，许多 人进食忽冷忽热，喜爱睡木地板，但路面排热快，消化吸收发热量也快，非常容易消化吸收背部发热量，从而可能引起腰部疼痛、风湿性关节炎等。秋季气侯干躁，气温转冷，睡硬床非常容易导致部分血气不畅，出現身体麻木等。初春即便天气转暖，睡觉的时候也一定需盖严褥子，尤其是不必外露肚脐眼。冬季天冷，很多人喜爱蒙头睡，但褥子里气体循环系统差，身体呼出来的二氧化碳非常容易堆积，导致氧气不足。

假如临睡前室内通风15分鐘上下，提升含氧量，让房间内病菌大幅降低，有利于提升睡眠。人到睡眠质量时各类生理学功能保持低速档运行，新陈代谢水准减少，心率缓减，血压降低。醒来时，人从睡熟情况慢慢转到激活状态，若马上下地或醒来姿势很大，非常容易引起心脑血管病症。

走动篇

坐如钟稳，站如松直;

这对老人至关重要。由于她们人体人体内脏作用都是衰退，作用减少，骨骼、肌肉、肌腱越来越松驰乏力，假如站起和走动时不挺起胸来，胸腔遭受挤压成型，肺功能便会减少，不但非常容易产生驼背和低头，并且常因吸进汽体不足用而产生心慌胸闷。

人体长期氧气不足，通常造成心脏病和肺部疾病。因此老人站起和坐下来时，一定要挺起胸来。有关行動，也有几句话值得一提：脚宜常行，步常后行。这话说的是，行走要欢快雄健些，以防培养慢腾腾的行走习惯性，不然，大腿肌肉无法得到非常好的锻练，肌萎缩衰退后，两腿就抬不起来了。

人比较多集聚的公共场合，通常是生病之源。吃穿住行 身心健康跟我走。少去人比较多集聚处、杜绝病原体，得病的概率当然会降低。群众外出乘座空调车时，切不可迷恋溫暖，窗开一条缝，有益于维持室内通风。除此之外，锻练一族要还记得：热身活动需充足，一旦流汗，则要立即擦拭汗液穿上衣服，切勿过多吹冷风。

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