许多盆友在秋天季节会出現手脚冰冷的状况，甚至有，酷热的夏天也会手脚冰冷，长期性手脚冰冷不但给平时的日常生活产生了巨大的苦恼，并且会威协人体的身心健康，那麼我们该怎样调养手脚冰冷的状况呢?

身型较瘦、体质虚寒的女士最非常容易出現手脚冰凉的情况，由于这种类的人末梢神经血液循环系统较弱，非常容易使特异性免疫的体制混乱，而手脚冰凉更是自律神经作用调整不畅顺、血管变窄所造成。

食材是人体很重要的发热量来源于，假如你减肥瘦身过多、饿过了头，血糖值太低时，便会有手脚冰凉的状况。女人更年期时雌激素水准降低，造成 神经血管不稳定，影响血液循环系统，也会让女士出现异常畏冷。

小偏方一：搓揉涌泉穴

减轻手脚冰凉的按摩手法，最重要的一个穴道是脚掌的涌泉穴，它是脾经的起始点穴道，在推拿的情况下能用手掌心磨擦脚底，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟就可以，或每日早中晚搓揉涌泉穴100下，然后搓揉各脚指头100下。

中医药学觉得，身体众多经络都汇聚于脚底，与全身各五脏六腑、组织、人体器官都是有密切相关。尤其是刺激性涌泉穴，有利于壮阳补肾、强筋骨。坚持不懈搓揉此穴会使手脚冰冷病症缓解。

小偏方二：每天泡脚

热水泡脚是最有效的方式。在较深的盆里添加40度上下的开水，让水落进脚裸。侵泡20分钟上下，便会觉得到全身发热，这表明血液循环系统通畅后人体刚开始发热。假如在热水泡脚的另外再搓揉两脚，实际效果会更好。

此外，手和脚非常容易冰冷的人要多吃些黑色食品。黑色食品所含营养元素和维他命非常多，如维生素D、β-胡罗卜素、维生素b3等，黑色食品的色素别名为“花色苷”，具备极强的抗氧化性功效，消除身体的臭氧，能补肾壮阳暖身、延缓衰老。如黑豆、黑荞麦、乌枣、黑豆、黑芝麻粉、木耳。

手脚冰冷的人一般不爱运动，因此，要让自身常常活动。慢跑、跑步、跳蝇、打太极拳、爬楼、原地不动弹跳等全是合理的方式，会使全身热起來。常常用凉水洗手消毒、洁面的人，一般耐低温工作能力要好一些，不易出現手脚冰凉的状况。

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