减肥的方法中包括身心健康与不健康这二种种类，说起最身心健康的减肥的方法，回答还是是非非健身运动莫属，跑步减肥不上可以让身型越来越极致，还能让人体的抵抗能力逐步提高，是个一举两得的好方法。但是，怎样锻炼减肥瘦身最好是？自然還是室外锻练、家用跑步机及其短期内内高韧性锻练这三种实际效果最好是。

1、室外锻练

在户外开展健身运动锻练，相对而言艰险的地面会造成更大的滑动摩擦力，并且在户外会遭受吹风的影响，健身运动中的人体会遭受更大的摩擦阻力，并且上坡起步或是下坡路必须转换节奏感，那样就有利于耗费大量的发热量。

2、家用跑步机

研究发现，在18.5分鐘内，中等水平抗压强度的家用跑步机锻练能够 可令人数最多点燃200卡发热量。但并不是说到健身会所固定不动地在家用跑步机上训练就可以做到减肥瘦身的实际效果。长期地做同一种运动健身训练会让人的身体渐渐地融入这类训练方法，耗费的发热量就不容易过多，那样就不利减肥瘦身。因而要常常转换运动健身的新项目和方法。

3、短期内高韧性锻练

研究发现，在同样時间内，短期内高韧性的锻练所点燃的发热量比长期温和锻练要高1.5-2倍，并且以后还会继续再次点燃75-125卡。可是过多的短期内高韧性训练很有可能会导致健身运动损害。另外要了解，45-60分钟的低中水平的长期锻练有利于身体转化成大量的膜蛋白，加速身体的基础代谢。

一般来说，大部分人要挑选室外锻练这类方法来减肥瘦身，户外活动较为随意，还能吸气到空气清新，感受自然界产生的快乐。但是，也是有少数人喜爱在家用跑步机上健身运动，便捷便捷，此外，假如可以再加高韧性的锻练，那么就最好不过了，

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