经期是女士一切正常的经期，针对每个月的那几日来临，也要遭遇着经痛和造成的盆腔充血，不仅不能吃寒凉的食材，针对很多的东西也需要忌讳，但是月经期健身运动是无可避免的，针对很多学生们而言，每一次授课课间活动健身运动，慢跑，弹跳和强烈的健身运动，会促使腹部的疼痛更为比较严重，那麼来例假能不能跑步呢，对人体有哪些影响?

经期是女士的一切正常生理现象，因为健身运动可提升身体的功能水准，改进血液呼吸系统作用，及其腹部肌肉和骨盆修复的收拢和释放压力，有益于孑宫月经的排出来。因此 女性生理期运动健身是彻底能够 的，但也不可以忽略生理期的独特性，需要一些独特对策，因为生理期子宫壁掉下来流血，盆腔充血，男性生殖器官抗感染力降低，这时运动健身应留意下列卫生要求：

1.生理期应防止低温，超温的刺激性(凉水淋浴和桑那)，非常是下腹不容易着凉，以防经痛或月经紊乱。

2.生理期的第一，二天应降低运动强度及抗压强度，健身时间不适合过长。

3.生理期不容易做强烈训练，尤其是振动明显，提升腹压的姿势，如疾跑，弹跳(强烈的健美操)，负载过大的能量训练等。以防导致月经量过多或影响孑宫的一切正常部位。

4.生理期一般不容易游水，以防在男性生殖器官自洗功效减少时病原菌入侵导致感染。

5.有经痛，月经过多或月经紊乱者，生理期应降低运动强度，抗压强度，和训练時间，乃至终止健身运动。

以上我们了解了来例假能不能跑步对人体有哪些影响?最先在这儿不是建议各位朋友们们跑步，生理期跑步会伴随着人体持续的颤动，进而造成腹痛盆腔充血，经期前后左右不适合做太强烈的健身运动。

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