谁都不愿小小年纪就猛长白发，看起来老气十几岁，并且提前白头发、出现异常掉头发，也是身心健康警讯，不得不留意。要有着一头乌黑、不容易破裂的头发，应从调肠胃、护肝血、补肾精，及保持血气通畅(特别是在头部)几层面下手。

11点之前睡眠

很多中医都愿意，两者之间拼了命吃滋补品护肝补肾壮阳，来避免秀发提前皮肤变白、坠落，比不上让自身好好地睡一觉。以中医学见解看来，夜里11点至零晨3点，血液流过胆、肝，因此这时应让人体获得彻底歇息，不然肝的修补作用遭受影响，没法养足肝血，连同影响秀发没法一切正常生长发育。

规律性健身运动，放松身心

要让全身血气运作畅顺，特别是在能抵达顶部的头发，规律性健身运动是最好是的方式，且非常要重视下肢及肩颈部的活动。当代人日常生活大多数长坐没动，因而下肢循环系统差。

手指头按摩头部

木梳建议挑选纯天然木材或水牛角材料，较为不易造成静电感应，或牵扯损害头发。无需梳具时，能够两手手指头代劳，一样由前去后梳，并且用指肚在头发上划圈按揉，或轻拍整头头发，都可以推动头部的血气流动性。假如头发某一地区头发白、坠落非常显著，可在这个地方提升推拿。

常换发型

女士要防止每天长期绑发，以防外力作用过多牵扯而提升掉发量。其次，不适合常常戴过紧的头箍，可能使头发部分血液循环系统欠佳。假如要绑发得话，可变性换发型，不必一直绑同一地区的秀发，而且常换边分线，就不必担忧秀发愈绑愈少。

多吃黑色食品

黑色食品多入肾，可滋补肾气。建议日常饮食添加黑色食品，如黑芝麻粉、木耳、黑豆、紫糯米这些。比如早晨可冲调黑芝麻、黑豆粉。除此之外，桂圆、大枣(或乌枣)、深棕色红提能够防止掉发。海底的黑色食品海藻类，如海带丝、海菜这些，含碘丰富多彩，可使秀发有光泽度。

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