有一些漂亮美女可能从业的工作中要每日在电脑前面加班加点，那麼時间一长，原本苗条的身型便会渐渐地越来越松垮，可是更要人命的是，由于忙着加班加点压根没有时间来锻炼身体或是去健身会所，那麼这类状况下怎么办呢？实际上练习瑜伽也是能够 减肥瘦身的，因此没有时间健身运动的漂亮小姐姐学下列好多个简易的躺在床上就可以做的瑜伽体式。

第一招：婴儿式

1、双膝分离与肩同宽，跪坐着床边，脚面紧靠路面，伸直上半身，两手当然垂挂。

2、呼吸，缩紧腹部，出气，上半身渐渐地往前屈伸，两手伴随着人体往前挺直，直至前额贴到路面，两手彻底贴紧路面，手掌心贴地，闭上眼。随后渐渐地吸气，维持3个吸气后，修复到刚开始姿态。随后反复训练这一姿势5次。

功效：拉申肌肉僵硬的背部，缓解心身，宁静情绪。

第二招：头上式

1、双膝分离与肩同宽，跪躺在床上，脚面紧靠路面，伸直上半身，两手当然垂挂。

2、上半身渐渐地往下弯折，两手放到膝关节的前边，直至头上贴地，两手手肘略微弯折，支撑点上半身。维持这一姿态，训练吸气5次，随后出气，另外修复到刚开始姿态。反复训练这一姿势5次。

功效：这一姿势能够 清除头部疲惫，刺激性肠胃改进便秘。可是如果有高血压或是颈部较为弱的人不必做这一姿势。

第三招：扭曲式

1、仰在床上，两脚开启与肩同宽，两手水准开启，与肩部成一直线。

2、呼吸，挺直右腿，抬起左腿，使左腿大腿根部和小腿肚成斜角。出气，将左腿向右腿倒地，另外往左边晃动腰部，双眼望着右手手指尖，维持这一姿态3个吸气。尽可能左膝关节和左肩部都能贴紧路面。

功效：刺激性内脏器官，缩紧腰围。

无论是帅男還是漂亮美女，每一个人的身体上一直会有一个或是好多个非常容易长胖的位置，因此追求美丽的女孩们就非常的留意要维持自身的身型，并且一些女性朋友们仍在给自己如何减肥而大伤脑筋，但是假如你学好以上好多个简单的瑜伽就不必担心了，每日入睡以前在床上做一下，既能够 减肥瘦身，还能够提升睡眠，简直一举两得呢。

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