很多人平常都很喜欢练瑜珈，实际上许多的女性朋友们，平常在生活起居之中，假如有时间得话，常常会自己做一些锻练，有的情况下还会继续根据瑜伽健身来减肥健身，可是在练瑜珈的情况下很多人都并不是很清晰，有什么姿势是在练习瑜伽之中对减肥瘦身比较好的，我们来了解一下吧!

练瑜珈前2至3钟头宜维持空肚的情况，可防止因消化道运行时抢走了供应人的大脑及四肢的血液和营养成分，消弱瑜伽健身姿势对人体的作用;另外也可以防止因身干晃动、曲屈对胃里及内脏器官造成的不适感。

空气中填满尘土、病毒感染、飘浮颗粒，用鼻部开展吸气能隔绝空气污染物，亦能令吸进的气体越来越溫暖和潮湿，降低对呼吸系统的刺激性，还能够维持吸进的气体环境卫生、清洁;更关键的是瑜伽健身注重吸气的控制，若没法用应用恰当的吸气，会致姿势的经济效益大打折回。

瑜伽健身是一种主要的本质修行的健身运动，而并列是一种比赛赛事，训练时不可与其他学生盲目攀比，不然会因为斗争心而触动心态，造成市场竞争、自豪、争强好胜、求成的欠佳心理状态，毁坏训练时的注意力训练和学习兴趣。

每一个新手的柔软性、体力及自学能力各不相同。练瑜珈时应当依照本人身体素质，量力而行，追随老师的具体指导学习培训。切忌急切取胜，看低自身的工作能力，盲目跟风效仿老师或材料学生，训练超难的瑜伽体式。那样总是提升负伤的机遇，造成失落感，最后因小失大。

由于瑜伽体式和一般的姿势对比会较为有难度系数，因此 在训练的全过程之中一定要留意量力而为，尤其是一开始训练的人，不必立即就做超难的姿势，从非常简单的训练吸气和排气刚开始训练比较好，假如做的情况下较为费劲得话，建议還是找一个技术专业的教练员。

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