很多人常常忙碌工作中，因而没有时间去瑜伽会馆开展瑜伽健身的训练，他们一般都是线上练习瑜伽，那麼线上练习瑜伽如何呢？自然是能够 的，可是要严苛依照在网上得出的流程一步一步的开展，不可以钻空子，并且要坚持到底，才可以感受到瑜伽健身带来我们人体上的转变，接下去让我们一起来了解一下线上练习瑜伽。

双腿分开一条腿的长短，脚跟朝前。右腿靠外转90度，左腿朝正前，右腿脚后跟和左腿脚底成一条直线。呼吸胳膊开启向两边屈伸，呼吸弯折左腿到90度，膝关节维持在脚裸上方，不必内扣。重心点维持在两腿正中间，维持5个吸气，换此外一边。

战土式的训练能够 顽强下肢的能量，缩紧大腿内侧肌肉，强壮人体，冬季训练更能够 提升下肢的血液循环系统，清除手腿的冰冷。

双腿分开一条腿的长短，脚跟朝前。右腿靠外转90度，左腿朝正前，右腿脚后跟和左腿脚底成一条直线。呼吸胳膊开启向两边屈伸，呼吸时人体向右边变长，把左手放到右小腿胫骨上，右手向上方屈伸。维持人体和两腿在一个平面图，能够 扭头看向上边的手指头。维持5个吸气，呼吸回到，互换到反过来的方位。

三角式能够 灵便髋关，清除髋骨两侧的人体脂肪，屈伸下肢的肌肉，屈伸脊柱，锻练颈部，对脸部的皮肤也很有利。

两脚闭拢山式站立，右腿伸出踩在左大腿根部根处，膝关节向外开启，两手在胸口合十，呼吸胳膊往上屈伸，胳膊里侧挨近耳朵里面，维持5个吸气，再学会放下两手，互换方位。

树式能够 强壮下肢，苗条大腿根部，还能够开启僵紧的髋骨，培养专注力。

瑜伽下犬式类似一个半倒立起来的瑜伽体式，假如你要不可以做倒立起来的训练，能够 先用瑜伽下犬式替代。弯折膝关节跪立，两手往前支撑点。手掌心分离向舒张压，维持无名指房屋朝向正前，手掌心里侧要彻底夯实路面。呼吸伸出膝关节，肩部向后推，直至胳膊和躯体成一条线，两腿挺直，脚后跟往下踩，屁股尽可能拉高。假如肩膀十分肌肉僵硬，或是大腿后侧太过焦虑不安，造成背部拱起來许多，能够 先拉高脚后跟，弯折膝关节，让脊柱充足变长，再试着渐渐地挺直膝关节，舒张压脚后跟。维持5个吸气，呼吸时膝关节弯折落地式，屁股向后座向脚后跟，往前仰身在婴儿式歇息。

线上练习瑜伽也是一种比较好的方法，不管你挑选哪样方法开展瑜伽健身的训练，必须把握练瑜珈的要点，假如你要想根据练瑜珈做到减肥瘦身的目地得话，那麼就需要严格管理自身，即便平时的工作中再如何繁忙，都应当抽出来相对的時间来练瑜珈。

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