睡眠质量对女士十分关键，睡好觉不但有利于美容护肤，还能让人体更健康，而优良的睡眠质量姿态，是好睡眠质量的关键确保，睡觉姿势沒有选好会大大的影响睡眠。

平卧

平卧是最普遍的睡觉姿势，约有60%的人会挑选平卧。这类睡觉姿势的人对自身颇有信心，办事积极主动，多受人注目。呈四肢伸展情况的平卧，是以自身为管理中心的、像女星一样的典型性，以小孩占多数。

优势：不被压迫人体五脏六腑人体器官，避免颈部和背部疼痛，减少胃液反流的概率，较大水平的缓解皱褶，还能维持信心的胸部。

缺陷：非常容易造成 舌头往下坠，堵塞吸气。打呼噜和有呼吸系统疾病的人采用这类睡觉姿势，会加剧病况。

侧卧

喜爱趴着睡觉的人一般 较为传统，反感被意想不到的事儿叫醒，对琐事很在乎。在国外，这类人称之为“银行员工种类”。由于趴着睡觉经常会造成 呼吸困难，因此最终会当然地变为平卧。

优势：选用这类睡觉姿势的人入睡时候觉得安全性，也有利于口腔异物的排出来;另外对椎间盘有毛病的人有益处。并且还能缓解呼噜声。

缺陷：加剧颈部和背部的疼痛，皱褶、胸部下垂等问题;被压迫心脏和肺脏，影响吸气，身患心脏病、高血压、脑血栓的人不适合挑选侧卧。

侧睡

侧睡型的人一般 全是房屋朝向自身的常用手的那一方，从社会心理学上讲它是一种防范意识。侧睡型的人一般 平衡力非常好，明白衡量，很有基本常识。

优势：侧睡能避免颈背疼痛还能缓解呼噜声，最合适孕妇。左侧卧还有益于胃液排进消化系统，降低胃液反流;右侧卧则有益血液流入右边，缓解心脏压力并有利肝脏提高新陈代谢。

缺陷：侧睡会提升脸部皱纹和造成 乳房下垂。左侧卧还会继续被压迫心脏，并挤压成型肠胃，右侧卧则会影响肺脏身心健康。

胎宝宝型

那样睡觉姿势的人一般 较为内向型，由于积累了过多的精神压力因此展现出了那样的防御力姿态。一般 性情较为比较敏感，都不清除是由于胃部不适而造成 的。

优势：缓解呼噜声，合适孕妇。

缺陷：不利缓解头颈部的疼痛，也存有皱褶、胸部下垂等问题。

哪样睡觉姿势最合适女士?

侧卧入睡的女士很少，由于这类姿态易使胸部受力，影响吸气。对生长发育中的青少年儿童女士来讲，这一姿态还会继续影响膈肌和胸部发育，因此要尽量减少。

平卧入睡看起来不影响人体人体内脏，实际上在女士泌尿系统的一切正常解剖学中，子宫的位置应该是前伸屈式位，但有研究发现，大部分后位子宫与仰卧睡觉姿势相关。

清除了平卧和侧卧，就剩余侧睡睡觉姿势。在其中，左侧卧由于会被压迫心脏，可能造成不适感，因此并不理想化。而右侧卧沒有所述睡觉姿势可能造成 的问题，当然就变成最非常值得向女士强烈推荐的睡觉姿势。

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