中国是长命的中华民族，老祖先们小结了六件事，看上去尽管繁琐却能给你的竭尽全力获得身心健康并完全释放压力，另外也可以提升你的睡眠，给你填满活力地工作中，这六件事到底是什么呢?

1、干什么?——散散步

心平气和地散散步10-20分钟，会使血液循环系统到表皮，入眠后皮肤能获得“硬生生”的维护保养。躺下来后不去看书报，不考虑到问题，使人的大脑的活动降低，较快进到睡眠质量。

2、喝什么?——喝一杯加蜜牛乳

古时候民俗广为流传那样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据海外医生专家科学研究，牛乳中带有有助于睡眠的l-谷氨酸，临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳可促进睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难，特别是在对睡眠质量不好的老人更优。

3、怎么养生?——洗(搓)脚

民间谚语曰：“临睡前热烫脚，胜服安定片”、“临睡前冼脚，胜服补品”、“养树护根，以养护底”这些。海外科学家把脚称之为“身体第二心脏”、“尘世泵”，十分青睐脚的养生保健的功效。中华民族医药学觉得，脚底的60好几个穴道与五脏六腑拥有 十分紧密的联络。若能培养每日睡觉前用温开水(40-50℃)冼脚、脚底按摩心和脚指头，可具有推动血气运作、舒筋活血、阳阴恢复平衡情况的功效。对老人而言，更具备祛病健身的作用。

4、住宅有哪些规定?——开窗通风换气

维持寝室内空气质量新鮮，大风或天气冷时，能开一会儿，临睡前再关紧，有利于睡个好觉甜。但留意睡时不能用被蒙头。

5、干什么提前准备?——刷牙洗脸擦身

临睡前刷牙比早上更关键，不但可消除口腔积物，且有益于爱牙护齿，对踏实入眠也是有协助;电视机看了后，洗一洗脸、洗一洗身，以维护面部清洁，使睡眠质量舒服、轻轻松松。

6、怎么梳头

古中医发现头部穴位较多，根据整理，可具有推拿、刺激效果，能舒肝、熄风、通窍守神、止疼清目等。早中晚用两手指梳到头皮发红、发热，可输通头部血液，提升大脑思维和记忆力，推动头发营养成分，降低脱发，清除人的大脑疲惫，早入梦境。

"长命"变成愈来愈多的人非常重视的话题讨论，平常日常生活如果仔细留意这种平时琐事，坚信对我们的身心健康毫无疑问有非常大的益处，并且还能够"长命".

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