姿势：紧紧围绕肚脐眼，寻找遍布在它前后左右的4个点，细腻地紧紧围绕每一个点来转圈。集中化用劲，每一个点可各打10个圈。进行这种以后，再寻找一个点，它在肚脐眼竖直上边，肋巴骨之中，围住它再打最终10个圈。

用途：相对性于大规模转圈，这个是部分雕塑作品的流程。在第一部的热身运动以后，能够更细腻地刺激性到这里的血液循环系统，把不必要的人体脂肪、内毒素、水份新陈代谢掉。

2.腰部排水管道

姿势：2个拇指另外由性格外向内转圈，相近指压按摩的技巧，建议10圈。

用途：推动血液循环系统，加快不必要水份的调整情绪。

3.重构腰部

姿势：双手握在腰部，用手掌的能量，一边向气体压力，一边由后向前抡转，能量适度，建议10~15次。

用途：两手像强大的塑型机，目的性地刺激性腰部人体脂肪，加快溶解。

4.清洁屁股

姿势：把双手放到腰臀处人体脂肪层偏厚的地区，用手由内向型异地转圈，稍微用劲，建议10次。

用途：针对长期坐着公司办公室女士，难以解决人体脂肪在这里推积的窘境，这一姿势能合理解决难除人体脂肪，推动他们溶解。

以便真实达到效果，要坚持不懈做自身推拿，最少每星期3次，持续两月，也要与饮食搭配和健身运动相互配合。不必急功近利，要是坚持不懈便会有获得。

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